Nhón chân hay kiễng chân là một động tác vô cùng đơn giản và dễ thực hiện. Thế nhưng ít ai biết, động tác này có tác động và hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe con người.
Khi một người kiễng chân lên, không chỉ cải thiện tư thế cơ thể mà còn cải thiện tầm nhìn và sức khỏe. Khi thực hiện nhiều lần, động tác này có thể giúp tinh thần chúng ta thay đổi tích cực, kích thích sự nhiệt tình và sáng tạo.
Ngoài ra, kiễng chân lên cũng là biểu hiện của tính tự giác. Để duy trì một tư thế cân bằng và thanh lịch, bạn cần liên tục điều chỉnh và duy trình sự cân bằng của cơ thể. Việc kỷ luật tự giác và sự kiên trì có thể giúp mọi người kiểm soát cuộc sống và công việc của mình tốt hơn. Đồng thời, điều này sẽ giúp nâng cao hiệu quả và chất lượng cuộc sống của họ.
Kiên trì kiễng chân mỗi này, sau một thời gian, chúng ta có thể cải thiện được 5 điều sau:
Cải thiện lưu thông máu
Việc đứng nhón chân có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu một cách hiệu quả. Điều này sẽ đặc biệt hữu hiệu với những người làm việc trong văn phòng, thường xuyên phải đứng hoặc ngồi liên tục. Sau các bài tập lặp đi lặp lại như thế, tuần hoàn máu ở bàn chân sẽ được cải thiện, giúp giảm mệt mỏi và tránh phù nề ở chi dưới.
Giảm căng thẳng và lo lắng
Có thể nhiều người chưa biết, động tác kiễng chân là một bài tập thư giãn rất thú vị, không chỉ giúp cơ thể thoải mái hơn mà còn giúp tinh thần cải thiện đáng kể.
Thông qua việc luyện tập, mọi người có thể giải tỏa căng thẳng và lo âu trong ngày, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung. Điều này mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Điều dễ thấy nhất về lợi ích của việc đứng kiễng chân chính là giúp chúng ta nâng cao khả năng giữ thăng bằng của cơ thể. Trong quá trình tập luyện, các cơ ở chân và bàn chân sẽ được vận động, tăng cường sức mạnh và sự ổn định để giúp cơ thể giữ được sự thăng bằng.
Điều này sẽ đặc biệt hữu hiệu với những người cao tuổi vì nó có thể làm giảm nguy cơ té ngã.
Tăng cường chức năng tim, phổi
Đứng kiễng chân là một bài tập aerobic có thể cải thiện chức năng tim phổi. Thông qua các động tác lặp đi lặp lại, sức bền và chức năng của phổi sẽ được cải thiện tốt hơn, giúp con người khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng sau khi tập luyện.
Hỗ trợ giảm cân và định hình cơ thể
Đứng kiễng chân là bài tập aerobic cường độ thấp có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm cellulite. Với những người muốn giảm cân hoặc lấy lại vóc dáng thì việc tập đứng kiễng chân mỗi ngày là một lựa chọn tốt.
Động tác này vô cùng đơn giản, nên ai trong chúng ta đều có thể thực hiện thường xuyên. Tuy nhiên, chúng ta hãy lưu ý kiễng chân đúng cách để đảm bảo chúng tác động tốt nhất lên cơ thể.
Khi cần kiễng chân, trước tiên chúng ta phải giữ cơ thể thăng bằng, duỗi thẳng eo và lưng, sau đó nhẹ nhàng nhấc gót chân lên để các ngón chân đỡ trọng lượng cơ thể.
Đồng thời, chú ý giữ cổ chân ổn định, không lắc lư từ bên này sang bên kia. Khi đứng kiễng chân, bạn có thể thở chậm và tập trung vào ngón chân, điều này có thể giúp cơ thể giữ thăng bằng.
Hãy thực hiện động tác này mỗi ngày, mỗi khi bạn nhớ tới chúng để cải thiện được vóc dáng, sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.