Đó là câu chuyện của Dương Minh Phương - cô gái đến từ TP HCM, sinh năm 1998, hiện đang là sinh viên trường Đại học Tôn Đức Thắng.
Phương từng nặng 68kg, cao 1m57, mặt mũi đen nhẻm dù có đường nét khuôn mặt khá xinh xắn. Đến nay, Phương cao thêm 3cm còn cân nặng giảm đi 13kg. Thể trạng của Phương cũng được cải thiện rất nhiều. Cơ tăng, mỡ giảm, Phương luôn tràn đầy năng lượng vì tự tạo cho mình chế độ ăn lành mạnh và đặc biệt chăm tập gym.
Minh Phương của quá khứ và hiện tại
Luyện tập thể hình tưởng chừng chỉ là thói quen hay sở thích của nam giới nhưng với Phương đó là niềm đam mê trong cuộc sống.
"Động lực giảm cân của em có nhiều yếu tố, một phần vì bị các bạn châm chọc, còn chủ yếu là vì muốn tăng cường sức khỏe cho bản thân. Em nghĩ mình cũng phải cải thiện ngoại hình vì công việc sau này, không thể mãi đen, mãi béo và bỏ bê bản thân được.
Gia đình cũng định hướng cho em học các môn thể thao như võ cổ truyền, bóng bàn và cầu lông. Trường cũng tạo điều kiện cho em rèn luyện các môn như bơi, cầu lông hay yoga. Nhưng cuối cùng em gắn bó với gym vì nó phù hợp với cá tính mạnh mẽ của mình. Em nghĩ gym rèn cho em sức bền và sự chịu đựng tốt hơn trước", Minh Phương tâm sự.
Ban đầu, nữ sinh đến với gym với mong muốn đơn giản là giảm cân. Năm lớp 8, khi bộ môn này còn khá xa lạ với nữ giới, Phương đã chủ động đến phòng tập để bắt đầu chạy bộ và bắt chước các bài tập đơn giản.
"Thời gian đầu mới đi tập, em không biết nên tập cái gì, máy nào dùng cho loại cơ nào. Em mượn sách thể hình của anh chủ phòng gym về đọc thì hiểu dần và áp dụng. Đến phòng tập, em nhờ các anh chị PT căn chỉnh kĩ thuật giùm. Về nhà, em mở Youtube ra coi thêm rồi dần dần cũng quen.
Khi biết dùng các loại máy rồi, em lại gặp khó khăn trong việc cảm nhận cơ, tập hít thở đúng và sắp xếp thứ tự các bài tập", 9x nhớ lại.
Mỗi lần được đi xem các giải thi đấu về thể hình, Minh Phương rất thích thú. Thần tượng của cô gái cũng chính là là những đàn anh, những người thầy trong lĩnh vực luyện tập thể hình.
Gym mạng lại cho Phương sự thay đổi về vóc dáng và giúp cô bạn biết cách lắng nghe bản thân nhiều hơn.
Trong quá trình giảm cân, Minh Phương ý thức rõ tầm quan trọng của việc ăn uống. Dù không có chế độ ăn nào đặc biệt nhưng nữ sinh luôn tự giác chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
"Thực ra em không quá stress về việc giảm tổng thể cân nặng. Em cũng từng nhịn ăn với hy vọng xuống cân nhanh nhưng sau này, em hiểu được rằng cái cần giảm là lượng mỡ thừa. Để có sức tập luyện, em vẫn phải ăn đủ các chất dinh dưỡng", cô gái nói.
Cũng vì thế mà Minh Phương chọn các loại thực phẩm ít calorie nhưng về lượng thì không đổi. Cùng 250gr thịt nhưng cô gái chọn thịt gà thay cho thịt lợn, tinh bột ăn vừa đủ và giảm chất béo xấu, cắt hoàn toàn đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn. Với Phương, đó là bí quyết để ăn vừa no, vừa ngon miệng mà vẫn đủ sức tập luyện và giảm cân.
"Em đưa việc ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao vào lối sống của mình. Hiện tại em có làm thêm PT ở một trung tâm fitness, nhìn các bạn gặp vấn đề giống mình ngày xưa, em thấy đồng cảm ghê dớm. Dù không là PT thì em cũng sẽ chia sẻ kinh nghiệm cho những bạn muốn giảm cân. Không cấm ăn liên hoan, đồ ăn nhanh hay trà sữa nhưng cái đó chỉ nên ở mức thỉnh thoảng thôi. Ăn nhiều không tốt cho sức khỏe và cả túi tiền của mình nữa", cô bạn dí dỏm.
Trong quá trình giảm cân, Minh Phương không dùng các loại thuốc hay trà hỗ trợ. Hiện tại, nữ sinh có dùng thêm các thực phẩm bổ sung đạm để tăng cường sức tập luyện.
Song song với với việc giảm cân, tập gym tăng cường sức khỏe, Minh Phương cũng chú ý cải thiện làn da.
"Em gốc ở thành phố Quy Nhơn, Bình Định nên từ nhỏ đã có thói quen đi tắm biển vào các buổi chiều. Da em ngăm đen, cộng thêm ngoại hình khá mập nên bị gọi bằng rất nhiều biệt danh xấu xí. Em nhớ nhất là khi đi làm phụ bếp ở nhà hàng bị người ta kêu là "con đô vật".
Sau này, em tự tìm hiểu và thực hiện liệu trình đi lấy nhân mụn định kì, sáng và tối bôi kem nghệ trị sẹo thâm. Hết mụn rồi mới bắt đầu dưỡng ẩm, dưỡng trắng.
Làn da của cô bạn được cải thiện song song với quá trình ăn uống lành mạnh và giảm cân
Với em, ai trở nên đẹp hơn cũng sẽ có người theo đuổi. Nhưng người luôn bên cạnh và theo dõi em ngay cả khi em xuống sắc thảm hại mới là người đáng tin cậy", nữ sinh bộc bạch.
Ảnh: NVCC.