Mới đây, nữ ca sĩ Võ Hạ Trâm đăng tải trên kênh Youtube cá nhân đoạn clip chia sẻ về cách ăn chay dành cho bà bầu.
Tôi muốn con cũng ăn chay trường từ trong bụng mẹ
Tôi đã ăn chay trường 13 năm rồi, bây giờ ăn mặn trở lại rất khó. Nhiều người quan tâm rằng đang có thai mà ăn chay thì có đủ chất cho con hay không?
Ăn chay sẽ nhanh đói hơn ăn mặn vì thực vật tiêu hóa nhanh hơn thịt động vật. Nhưng khi chuyển qua ăn chay trường thì bao tử sẽ thích nghi dần với việc tiêu hóa đồ chay và quen dần.
Tôi ăn chay trường 13 năm, tập luyện thể thao nặng và đi làm rất nhiều nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe, tôi cũng không hề bị bệnh vặt vì hệ miễn dịch của tôi hoạt động rất tốt.
Tôi muốn con tôi cũng ăn chay trường từ trong bụng mẹ. Hầu như mọi người đều lo ăn chay sẽ không đủ chất cho con. Tôi khẳng định ăn chay không hề thiếu chất nếu chúng ta có đủ kiến thức.
Mẹ chồng tôi ăn chay từ bé đến lớn, bà tôi sinh ra 3 người con, chồng tôi nặng 5kg lúc sinh thường.
Con tôi rất năng động, con đạp liên tục
Khi mang thai, tôi vẫn ăn chế độ bình thường. Tôi có cô giáo dinh dưỡng riêng. Dinh dưỡng hiện tại tôi nạp vào cơ thể đến từ 2 nguồn là bột protein shake và các thực phẩm thô như nấm, rau, đậu...
Khi có thai sẽ trải qua 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Tôi trộm vía không nghén, 3 tháng đầu thèm gì thì cứ ăn. 3 tháng giữa tôi vào chế độ ăn bình thường, 3 tháng cuối ăn hạn chế đường bột để tránh mắc tiểu đường thai kỳ và tăng cân mất kiểm soát.
Tôi đang ở tuần 21 của thai kỳ, tăng 3,5kg, con tôi vẫn đủ trọng lượng của một đứa bé phát triển bình thường.
Hàng ngày, tôi có 5 bữa ăn. 3 bữa chính là bữa sáng từ 7 - 9h, bữa trưa 12h30 - 13h30, bữa tối 6h - 7h30. 2 bữa phụ vào lúc 11h trưa và 4h chiều.
Sáng tôi uống một ly protein shake xong ăn thức ăn thô. Mọi người nên ăn thêm các loại hạt và dầu olive để cung cấp chất béo tốt. Tiếp đến tôi ăn thêm trái cây, nên ăn các trái cây cung cấp vitamin C. Bữa trưa tôi cũng luôn ăn thêm canh rau để tránh táo bón trong thời gian thai kỳ.
Tinh bột tôi chỉ ăn nửa chén cơm gạo lứt hoặc khoai lang. Buổi tối tôi cũng ăn đảm bảo đủ chất xơ, đạm, tinh bột.
Tôi khuyên mọi người nên học thêm về dinh dưỡng. Mỗi người sẽ có chế độ riêng phù hợp với cơ thể, các hoạt động của mình.
Bây giờ đã mang thai được hơn 5 tháng rồi, con tôi rất năng động, con đạp liên tục. Con phát triển rất bình thường nên tôi khẳng định ăn chay không hề ảnh hưởng đến thai nhi.