“Up mood” cho buổi sáng nhẹ nhàng với 3 thói quen tích cực

Dành 5 phút để dọn giường ngay sau khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, nhiều bạn trẻ thừa nhận mình khó có thể tỉnh táo sau hồi chuông báo thức đầu tiên, thậm chí có người tưởng đã bật dậy rồi vẫn ngủ lại được. Do đó, thay vì cho phép bản thân trì hoãn giấc ngủ thêm vài phút, hãy dứt khoát "cắt cơn" buồn ngủ bằng thói quen dọn dẹp chăn gối ngay sau khi thức dậy.

Một chiếc giường gọn gàng, tinh tươm không chỉ thành công ngăn bạn ngủ nướng mà còn mang đến những cảm hứng đặc biệt cho ngày mới.

Tác giả Charles Duhigg đã từng đề cập đến thói quen tích cực này trong cuốn sách The Power of Habit. Theo ông, việc dọn giường liên quan trực tiếp đến chất lượng và hiệu quả công việc, bởi nó đóng vai trò khởi động một "dây chuyền" những thói quen tốt khác.

Công dụng bất ngờ của 5 phút ngồi thiền buổi sáng

Nhiều người tin rằng, buổi sáng là thời điểm tâm lý chúng ta chưa bị chi phối bởi nhiều thứ, nên việc ngồi thiền lúc này sẽ cực kỳ hiệu quả. Chỉ cần ngồi yên tĩnh, hít thở đều và thực sự lắng nghe cơ thể, dù chỉ trong 5 phút, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn và sẵn sàng bước vào ngày làm việc dài phía trước.

Thay vì tìm đến các thiết bị di động, vốn luôn đầy ắp những email công việc hãy các thông báo từ mạng xã hội, hãy tạm tránh xa những mối bận tâm này để giữ tâm trạng thoải mái hơn và "refresh" cơ thể khi thiền định.

5 phút cuối cùng cho một tách trà hay cà phê nóng để "đánh thức" các giác quan

Không chỉ là thức uống quen thuộc trong buổi sáng, trà và cà phê còn được biết đến với những công dụng tích cực cho sức khỏe. Được xem là các loại "đồ uống phức tạp", trà và cà phê đều có chứa caffeine, polyphenol và chất chống oxy hóa. "Đây là các hợp chất mà các nhà khoa học đang nghiên cứu về khả năng chống ung thư tiềm năng" - Lisa Cimperman, một chuyên viên dinh dưỡng lâm sàng tại Trung tâm Y tế Bệnh viện Đại học Hoa Kỳ cho biết.

Bản thân caffeine có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, đồng thời tăng sự hưng phấn tinh thần, khả năng tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.

Tuy nhiên, uống trà hay cà phê khi bụng rỗng vào buổi sáng cũng có thể kích thích axit trong dạ dày, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm hỏng men răng và dẫn đến các phản ứng như triệu bồn chồn, run rẩy, mặt đỏ bừng. nhịp tim tăng lên… Nếu cảm thấy cơ thể đang cần một chút caffeine mà chưa kịp chuẩn bị bữa sáng chỉn chu, bạn có thể tìm đến "cạ cứng" của hai món đồ uống này, đó là những chiếc bánh Cosy Wonderfulls Sôcôla Yến Mạch. Với các mẩu yến mạch Úc giòn tan cung cấp một lượng lớn vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất chống oxy hoá cùng các hạt sôcôla cao cấp, đây sẽ là món bánh lót dạ nhẹ nhàng mà vẫn bổ sung nguồn năng lượng tối thiểu cho bạn để thưởng thức trà, cà phê vào buổi sớm khi chưa kịp ăn sáng.

Bánh Cosy Wonderfulls Sôcôla Yến Mạch sẽ là lựa chọn ngon tròn vị khi dùng kèm món trà hay cà phê yêu thích của bạn.

.Hãy tận dụng ngay bí kíp "15 phút hiệu quả" và chia sẻ buổi sáng đầy năng lượng hứng khởi với những chiếc bánh "chân ái", bằng cách tham gia ngay trào lưu đối thơ "nóng hổi" trong minigame cùng Cosy Wonderfulls Sôcôla Yến Mạch nha.