Đó chính là thời điểm trước khi đi ngủ!
Cho dù bạn đang chống chọi với cảm lạnh hay đang vật lộn với căng thẳng, nước chanh ấm cũng là một "liều thuốc" tuyệt vời vào ban đêm. Khi uống trước khi đi ngủ, nước chanh ấm phát huy tác dụng kỳ diệu để trông bạn rạng rỡ hơn vào sáng hôm sau.
Cho dù bạn đang chống chọi với cảm lạnh hay đang vật lộn với căng thẳng, nước chanh ấm cũng là một "liều thuốc" tuyệt vời vào ban đêm.
Đó chính là lý do các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước chanh ấm vào thời điểm trước khi đi ngủ. Đây là lúc cơ thể bạn được tiến hành detox tự nhiên vô cùng hiệu quả. Trải qua giấc ngủ ngon trọn vẹn thì bạn sẽ được thư giãn hoàn toàn, làn da căng sáng, nhuận sắc gấp đôi.
Những công dụng cụ thể khi bạn uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ
1. Giải độc ruột kết để hỗ trợ thải mỡ
Nghiên cứu đăng tải trên NCBI cho thấy, uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ mỗi tối giúp giải độc cơ thể rất tốt, làm sạch ruột siêu hiệu quả. Cân nặng giảm đi ngay khi ngủ, bạn vừa ngủ ngon hơn lại có làn da rạng rỡ hơn, mịn màng hơn.
2. Làn da sạch hơn
Nhờ khả năng ngậm nước nên uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dưỡng da tốt hơn. Cụ thể, những hoạt chất trong chanh và nước ấm sẽ duy trì hydrat hóa suốt đêm. Khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy làn da sạch hơn - tiền đề để da đẹp, da khỏe đúng nghĩa.
3. Giảm các triệu chứng cảm lạnh, ho để ngủ ngon hơn
Đối với những người đang bị cảm lạnh với các triệu chứng như ho, sổ mũi, nghẹt mũi..., giấc ngủ ban đêm quả là không hề dễ chịu. Bạn có thể bị trằn trọc, khó ngủ do những tác động của cảm lạnh. Thế nhưng uống một chút nước chanh ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tình hình, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Hàm lượng vitamin C dồi dào cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất quan trọng khác trong nước chanh giúp làm dịu những cơn đau ở vổ họng, nới lỏng chất nhầy trong họng. Hương chanh tươi mát cũng là cách giúp bạn giảm nghẹt mũi rất tốt. Bạn sẽ cải thiện giấc ngủ nếu dùng đồ uống này trước khi ngủ.
4. Giảm stress ngay trong khi ngủ
Theo Sciencedaily, hàm lượng vitamin C dồi dào trong chanh chính là một cách giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng trước khi bước vào giấc ngủ sâu.
Uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp đầu óc thư thái, bạn không bị tỉnh giấc giữa đêm. Khi tỉnh dậy, đảm bảo cơ thể sẽ luôn tràn đầy năng lượng, cảm giác tươi vui và làn da thì rạng ngời nhuận sắc.
Lưu ý uống nước chanh ấm trước khi đi ngủ
1. Không uống quá nhiều
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước chanh ấm hoạt động như một loại chất lợi tiểu. Khi uống quá nhiều, lại uống vào thời điểm trước khi đi ngủ có thể gây ra tác dụng phụ như đi tiểu giữa đêm. Điều này vô tình ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ ngon, sâu giấc.
Tốt nhất bạn chỉ nên pha khoảng 200ml nước ấm với chút nước cốt chanh và sử dụng thay vì uống nhiều hơn thế vào các thời điểm khác trong ngày.
2. Không uống quá sát giờ đi ngủ
Uống nước chanh ấm quá sát giờ đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, nó có thể bào mòn men răng, khiến răng của bạn yếu hơn. Nguyên nhân bởi, chúng ta thường có thói quen đánh răng trước khi đi ngủ. Nếu uống nước chanh ấm xong rồi đánh răng luôn để đi ngủ thì hậu quả rất khó lường cho hàm răng của bạn.
Tốt nhất, bạn nên uống nước chanh ấm cách giờ đi ngủ khoảng 1 tiếng. Điều này vừa tránh tối đa rủi ro tỉnh dậy đi tiểu giữa đêm vừa bảo vệ răng miệng tốt hơn.
3. Không uống khi bụng rỗng
Dù là thời điểm nào trong ngày, giới chuyên gia khuyến cáo tuyệt đối không nên uống nước chanh khi bụng đói. Nhất là những người đã mắc các bệnh đường tiêu hóa, đau dạ dày... thì càng không nên. Điều này sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh viêm dạ dày, với người đã bị thì tình trạng chắc chắn sẽ thêm nặng nề.