Nếu bạn muốn một số lời khuyên vững chắc về cách sống phù hợp, năng động và có ý nghĩa ở độ tuổi 40, thì David Beckham là một tấm gương tuyệt vời. Cựu ngôi sao bóng đá chuyên nghiệp người Anh đã giành được sáu chức vô địch Premier League, hai FA Cup, bốn Community Shield… trong sự nghiệp. Mặc dù đã nghỉ thi đấu vào năm 2013, nhưng anh vẫn rất năng động và đảm bảo nền tảng sức khỏe.
Ở tuổi 47, Beckham vẫn duy trì một kế hoạch tập luyện giúp anh giữ được thân hình cân đối và cực kỳ săn chắc.
Từ việc duy trì thể hình săn chắc, ăn uống lành mạnh, có thể thấy David Beckham ý thức được tầm quan trọng của vẻ ngoài. Từ năm 2018, anh đã chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với ITG rằng: "Công việc kinh doanh của tôi luôn đòi hỏi diện mạo đẹp.”
Để giữ hình thể gọn gàng, khỏe khoắn, David Beckham có thói quen thường đến phòng tập 3-5 lần một tuần, khởi động với con lăn tập bụng, sau đó kết hợp các bài cardio, HIIT và tập tạ.
Triệu phú làng thể thao thường xuyên chia sẻ các clip và bức ảnh tập luyện với 73,5 triệu người theo dõi của mình trên Instagram. Trong một đoạn video gần đây, anh thực hiện kết hợp nhiều động tác yêu cầu sức bền và cơ bắp khỏe khoắn một cách nhẹ nhàng. Triệu phú làng thể thao cho biết, đây là bài tập được tạo ra cho riêng anh, để phù hợp với nền tảng thể chất và cường độ hoạt động.
Video tập luyện của Beckham đã thu hút hơn 8,6 triệu lượt xem. Ảnh: @davidbeckham
Anh chống đẩy 50 lần, 40 lần đứng lên ngồi xuống, gập bụng với tạ 20 lần, đẩy tạ 10 lần. Ngoài ra, anh còn tập jump squat, 20 động tác nâng cao đùi, đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang, đấm bốc…
Anh và vợ mình là Victoria Beckham thường xuyên tập thể dục cùng nhau. Victoria Beckham chia sẻ với GRAZIA rằng, bài tập yêu thích mà cô thực hiện hàng tuần với David Beckham là nâng tạ. Cặp đôi cũng chia sẻ các video thử thách để việc tập luyện thêm phần thú vị.
Cựu ngôi sao bóng đá đã kết hợp với huấn luyện viên nổi tiếng Gunnar Peterson để xây dựng một chế độ tập luyện riêng, được gọi là DB45 . Chế độ này bao gồm tất cả các bài tập mà Beckham tự thực hiện để giữ sức khỏe. Ngay khi được công khai, nó đã tạo ra một làn sóng trong cộng đồng những người yêu thích thể thao. DB45 đã được trải nghiệm ở gần 67 quốc gia và 1.800 cơ sở.
Một trong những bí kíp quan trọng của Beckham chính là tinh thần kỷ luật. Dù gặp những bài tập không thích, anh vẫn kiên trì đến cùng.
"Có nhiều bài tập mà tôi rất thích và cũng có một số bài tập mà tôi không thích tí nào", Beckham nói với AP. "Nhưng tập là tập, tôi vẫn thực sự tâm huyết để hoàn thành nó."
Beckham còn chuộng các bài thư giãn, massage, châm cứu. Anh từng tiết lộ điều này với tờ Hello Magazine: "Tôi là fan cuồng của châm cứu, massage và giác hơi. Khi bạn bị đau cơ và đau các bộ phận trên cơ thể, những phương pháp này sẽ giải quyết được hết. Tôi có tận bốn con, bận rộn vô cùng, nhưng làm gì thì vẫn luôn tranh thủ thời gian massage".
Bên cạnh thói quen tập luyện, triệu phú bóng đá cũng đồng thời thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt. Những bữa ăn của anh chủ yếu bao gồm các loại thực phẩm như trứng, salad, rau xanh, các loại đậu, sữa chua, dầu ô liu, thịt gà, cá và các loại hạt.
Beckham tuân thủ việc hạn chế ăn tinh bột, đồ ăn vặt, các chất béo và thực phẩm chế biến sẵn. Đôi khi, anh vẫn đi ăn nhà hàng cùng người thân và bạn bè nhưng không nhiều.
Không chỉ vậy, dù đã gần 50 tuổi nhưng David Beckham còn sở hữu làn da đáng ngưỡng mộ. Anh cũng dành thời gian chăm sóc da cơ bản.
“Tôi phải chăm sóc da để đảm bảo ngoại hình của mình. Thường tôi lấy luôn mỹ phẩm của vợ để dùng", anh chia sẻ với truyền thông.
Sự thay đổi này bắt đầu từ khi Beckham đi qua tuổi 40. Trước đây, anh chỉ rửa mặt với nước, không dùng các sản phẩm làm sạch. Nhưng sau đó, anh bắt đầu quan tâm đến mỹ phẩm làm đẹp và thường xuyên sử dụng chúng.
Hàng ngày, anh dùng sữa rửa mặt, bôi son dưỡng, kem mắt và chú ý việc dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày. Anh đắp mặt nạ và tẩy tế bào chết hai lần một tuần.
"Tôi đã thử loại mặt nạ đất sét của Tom Ford và thực sự thích nó. Tôi ít khi có thời gian để đắp mặt nạ, nhưng vợ tôi rất thích làm việc này trước lúc đi ngủ hoặc khi thức dậy", ngôi sao thể thao chia sẻ. “Thỉnh thoảng, tôi cũng tới gặp chuyên gia chăm sóc da mặt nổi tiếng Nilam Holmes để làm đẹp định kỳ.”
Ngoài da, Beckham khá quan tâm đến mái tóc. Anh được chăm chút từ ngày còn nhỏ vì có mẹ là thợ cắt tóc. Tới năm 13 tuổi, anh bắt đầu cắt tóc ngoài tiệm để được thoải mái phá cách. Những kiểu tóc đẹp và lạ của Beckham trên sân cỏ luôn khiến mọi người ấn tượng, từ kiểu mohawk, chải ngược, húi cua, undercut, vuốt lệch, tóc chào mào, pompadour, quiff hay bro flow.
Beckham thích để một chút râu. "Tôi phát hiện mình trông đẹp hơn khi có vài sợi râu. Tôi nghĩ lần cuối cùng cạo sạch râu là cách đây khoảng 15 năm khi cả nhà đi nghỉ ở miền nam nước Pháp. Tôi bước ra khỏi phòng tắm và Brooklyn đã bật khóc khi thấy tôi không có râu. Kể từ đó, tôi không để cằm nhẵn nhụi nữa", anh nói với ITG. Danh thủ cho biết anh thích cạo râu cho các con trai và lũ trẻ hào hứng khi được bố chăm sóc.
*Theo Eatthis