Chất lượng giấc ngủ là thước đo của gan, một giấc ngủ ngon thể hiện sức khỏe của một người. Những ai có sức khỏe tốt là người có giấc ngủ đủ và ổn định. Ngược lại, nếu trong người tiềm ẩn dấu hiệu bệnh tật, chất lượng giấc ngủ sẽ suy giảm đáng kể.
Trong đó, gan và giấc ngủ có liên hệ rất dễ nhận biết. Những người thường bị tỉnh giấc vào rạng sáng, từ 1 giờ đến 3 giờ, thường có nguy cơ mắc bệnh gan, nên cẩn trọng lưu ý.
Cụ thể:
Với người thường tỉnh giấc lúc một giờ sáng:
Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, chức năng tự hồi phục của các phủ tạng trong cơ thể con người có liên quan mật thiết đến thời gian. Nếu một số triệu chứng bất thường xảy ra vào một thời điểm cụ thể thì chứng tỏ nội tạng có vấn đề.
Như vậy, nếu kinh mạch gan có vấn đề, bạn sẽ thức dậy vào lúc một giờ sáng, vì một giờ sáng là khoảng thời gian khí huyết đi qua gan, hỏa khí quá vượng, rất dễ tỉnh giấc.
Với người thường tỉnh giấc lúc ba giờ sáng:
Theo quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc, đây là thời điểm kinh mạch gan hoạt động mạnh nhất, nếu gan yếu thì sẽ bị rối loạn giấc ngủ ban đêm, tinh thần bất ổn, ngủ không yên.
Vì vậy, nếu bạn thường bị tỉnh giấc vào lúc 3 giờ sáng có nghĩa là lá gan đang thực sự cầu cứu, cần thay đổi quy luật sinh hoạt, điều chỉnh lối sống lành mạnh hơn và thực hiện các biện pháp nâng cao sức khỏe của lá gan.
Nuôi dưỡng gan là nuôi dưỡng sự sống. Bạn có thể áp dụng 4 cách sau đây mỗi ngày để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và chăm sóc sức khỏe:
1. Đừng mê rượu bia
Uống rượu làm tổn thương gan là sự thật mà ai cũng biết.
Rượu bia sau khi vào cơ thể con người cần được gan chuyển hóa rồi mới đào thải độc tố ra ngoài, vì vậy khi uống rượu bia bạn phải có chừng mực nhất định, không thể uống quá nhiều.
Đặt vào trường hợp là những buổi xã giao, làm ăn, không thể tránh được, bạn nên ăn một chút gì đó lót bụng trước khi uống rượu. Một mặt, hành động này vừa có thể bảo vệ niêm mạc dạ dày, mặt khác, nó cũng có thể làm giảm tốc độ hấp thụ rượu của gan.
2. Uống trà bảo vệ gan thường xuyên
Trà nhân trần
Nhân trần là một loại Nam dược có công dụng chính là thanh lọc làm mát và giải độc gan hiệu quả. Đây là loại thuốc quen thuộc với người dân Việt Nam từ xa xưa đến nay, truyền đời qua nhiều thế hệ, phổ biến từ vùng thôn quê cho tới thành phố.
Trong Đông y, nhân trần thường có vị hơi cay, một chút đắng và mùi thơm rõ rệt. Khi đun lên uống có vị ngọt dịu nơi cuống họng nên rất được yêu thích, nâng cao hiệu quả khi uống lúc còn ấm.
Sử dụng nhân trần thường xuyên sẽ giúp gan được thanh nhiệt giải độc. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tiêu viêm, khử phong và chống ngứa,…
Trà Atiso
Hoa Atiso đang trở thành vị thuốc quen thuộc trong Đông y vì tính mát, hương thơm dịu ngọt, dễ uống với vị đắng nhè nhẹ. Chúng rất bổ dưỡng cho sức khỏe, vừa thải độc gan, vừa chống oxy hóa, ngăn ngừa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư.
Người ta thường mua hoa Atiso, sấy khô trong khoảng 5-7 giờ đồng hồ rồi hãm trà, hoặc cho vào bình đun sôi, để pha nước uống.
Trà bí đao
Bí đao cung cấp cho cơ thể nhiều loại khoáng chất cần thiết, các loại vitamin, chất xơ, protein, chất sắt và canxi. Quan trọng hơn cả, bí đao còn có công dụng thanh lọc, giải nhiệt cho gan, làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà bí đao có bị thanh ngọt, dễ uống, hỗ trợ cơ thể giải nhiệt, bài trừ các loại độc tố có hại cho gan tích tụ lâu ngày giúp chức năng gan hoạt động nói riêng và tổng thể sức khỏe nói chung tốt hơn rõ rệt.
Trà tinh dầu sả
Được chiết xuất từ cây sả tươi, tinh dầu có chứa hàm lượng vitamin cần thiết và tốt cho cơ thể có thể kể đến như: Vitamin A, các loại vitamin trong nhóm B, vitamin c cùng các khoáng chất cần thiết khác (Magie, đồng, canxi, … ).
Người ta khuyên dùng trà tinh dầu sả để đẩy nhanh tốc độ và quá trình đào thảo độc tố cùng các acid uric ra khỏi cơ thể, hỗ trợ chức năng gan.
Cách pha chế trà tinh dầu sả cũng vô cùng đơn giản. Chúng ta chỉ cần đập dập thân cây sả, thả vào ly nước nóng 3 phút, sau đó lấy nước đó pha trà. Để gia tăng hiệu quả, có thể kết hợp thêm một ít chanh và mật ong, lại dễ uống hơn với hương vị đậm đà, thơm mát.
3. Kiên trì rèn luyện, tập thể dục điều độ
Để bảo vệ sức khỏe của gan, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, chúng ta cũng nên tuân thủ chế độ luyện tập thể dục thể thao điều độ, cuộc sống luôn vận động thường xuyên. Các bài tập ở mức độ vừa phải, thích hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại sẽ có hiệu quả cường thân kiện thể và nâng cao sức đề kháng trước nhiều loại bệnh tật.
Trong quá trình tập thể dục, cùng với việc toát mồ hôi, các chất độc cũng được thải bớt ra ngoài. Tập thể dục khiến quá trình chuyển hóa tốt hơn, máu lưu thông mạnh hơn, giảm stress...
Một ngày, ít nhất chúng ta phải đảm bảo tập thể dục trong 30 phút và tập đều đặn 5 ngày một tuần. Nếu có thời gian và điều kiện sức khỏe, hãy dần dần gia tăng thời gian và cường độ.
4. Luôn duy trì một tâm trạng tốt
Y học Trung Quốc cho rằng, thường xuyên tức giận sẽ làm tổn thương gan. Nếu bạn thường xuyên tức giận, nó sẽ dẫn đến ứ đọng gan, ảnh hưởng đến việc giải độc và chuyển hóa của gan, và cũng sẽ gây gánh nặng lớn cho gan.
Gan thuộc Mộc, chủ Phong, có tính chất sinh sôi như thực vật của mùa xuân, ưa thư thái, xả hơi, điều độ. Muốn giúp gan phục hồi, chúng ta vừa phải tích cực thanh lọc cơ thể, nâng cao chức năng gan, vừa phải tích cực điều hòa cảm xúc của con người, luôn giữ tâm trạng tốt đẹp, thư thái. Như vậy, cơ thể được điều hòa cân bằng, không ứ khí, trì trệ, các hoạt động của cơ quan nội phủ sẽ vận hành trơn tru hơn.
*Tổng hợp