Sau 1 ngày làm việc căng thẳng, khi về nhà nhiều người chắc hẳn vẫn có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại và các dòng ánh sáng khác. Tuy nhiên, thời gian về nhà bạn nên tập thói quen tắt và không sử dụng các thiết bị điện vì tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm không có lợi cho sức khỏe.
Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm ảnh hưởng xấu đến bà bầu
Theo The Sun, các nhà nghiên cứu ở Mỹ cho rằng người đang mang thai tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ dễ mắc bệnh. Cụ thể, theo tiến sĩ Minjee Kim - nhà thần kinh học của Đại học Tây Bắc: "Tiếp xúc với ánh sáng trước khi đi ngủ có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường thai kỳ”.
Chuyên gia giải thích rằng lúc này ức chế mức độ hormone melatonin gây phá vỡ đồng hồ sinh học bên trong cơ thể. Tình trạng này khiến lượng đường trong máu bị điều chỉnh.
Nghiên cứu cho thấy những bà bầu có thói quen xem tivi, dùng điện thoại, máy tính vào ban đêm sẽ tăng 5 lần nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh tiểu đường thai kỳ là căn bệnh diễn ra khi sản phụ mang thai và biến mất sau khi họ vượt cạn thành công. Theo Đại học sản phụ khoa hoàng gia, tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới 4-5 người phụ nữ trên 100 người khi mang thai.
Dù tỷ lệ không cao nhưng nếu các sản phụ không kiểm soát tốt căn bệnh này sẽ ảnh hưởng không hề nhỏ tới trẻ sơ sinh, thậm chí là có nguy cơ tử vong. Chính vì ảnh hưởng tiêu cực này, tiến sĩ Minjee Kim khuyến cáo các bà bầu nên “cách ly” ánh sáng từ điện thoại, máy tính… khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ.
“Tốt nhất không nên sử dụng máy tính, điện thoại trong thời gian này. Nhưng nếu bạn bắt buộc phải sử dụng chúng, hãy để màn hình càng mờ càng tốt” - tiến sĩ Minjee Kim nói, đồng thời đề nghị mọi người sử dụng đèn ngủ vào buổi tối.
Nên thay đổi thói quen sử dụng ánh sáng nhân tạo
Thực chất, nguồn ánh sáng nhân tạo không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của các bà bầu mà ai cũng sẽ nhận tác động xấu từ chúng. Phó giáo sư Sean Cain và tiến sĩ Andrew Phillips của Viện Sức khỏe Tâm thần và Não bộ Turner từ Đại học Monash, Úc đã từng lên tiếng khẳng định ánh sáng nhân tạo gây rối loạn đồng hồ sinh học bên trong con người.
Sau khi nghiên cứu nhiều người, kết luận từ các chuyên gia chỉ ra rằng: Nếu sử dụng quá nhiều ánh sáng trước khi ngủ, chất lượng giấc ngủ của con người xấu đi. Hơn thế nữa, những gia đình sử dụng bóng đèn sợi đốt sẽ ít bị ảnh hưởng hơn bởi chúng vẫn có màu vàng đặc trưng.
Trong khi đó, giấc ngủ của những người sử dụng đèn LED trước khi ngủ thường bị tác động nặng nề hơn. Thực chất ánh sáng này cũng mang màu xanh giống như từ điện thoại, máy tính, tivi… nên chúng ta ngủ không ngon giấc cũng là điều dễ hiểu.
Nhiều người có thói quen giải trí bằng cách tiếp xúc với các nguồn ánh sáng xanh như xem tivi, xem phim… nhưng bạn cũng nên hạn chế điều này. Bạn cũng có thể giảm độ sáng của các thiết bị điện tử hoặc chuyển đổi chúng thành chế độ ban đêm và sử dụng. Tuy vậy, chúng ta nên tắt hẳn các thiết bị có ánh sáng xanh trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn.
Đảm bảo chất lượng giấc ngủ chính là một trong những yếu tố quan trọng để bạn khỏe mạnh. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng tích cực hơn, sẵn sàng cho 1 ngày dài hoạt động liên tục.
Theo The Sun