45 tuổi có thể nói là bước ngoặt quan trọng của phụ nữ, ở độ tuổi này chị em bước vào giai đoạn lão hóa nhanh, thậm chí có người đã đối mặt với tình trạng mãn kinh. Cả 2 tình trạng này đều có thể gây ra rất nhiều tác động đến sức khỏe và tinh thần của chị em phụ nữ. Vì vậy, phụ nữ sau khi bước vào tuổi 45 thì việc duy trì và giữ gìn sức khỏe là điều vô cùng quan trọng. Chăm sóc bản thân tốt ở giai đoạn này không chỉ khiến chị em trẻ hơn mà còn kéo dài tuổi thọ.
Phụ nữ nên tránh thực hiện một số thói quen xấu trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè, nếu tránh tất cả, bạn có thể trẻ ra cả chục tuổi.
Sau 45 tuổi, phụ nữ tránh làm 4 điều này vào mùa hè
1. Thức khuya
Ngày nay, việc thức khuya ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ giới trẻ thích thức khuya mà nhiều người trung niên, cao tuổi cũng thường xuyên sử dụng điện thoại, xem tivi đến tận tối muộn.
Phụ nữ thức khuya trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn gây suy giảm trí nhớ, rối loạn thần kinh. Ngoài ra, phụ nữ thường xuyên thức khuya còn dễ bị rối loạn nội tiết, gây nổi mụn, gây rối loạn kinh nguyệt, khiến da nhăn nheo hơn. Tốt nhất, phụ nữ sau 45 tuổi phải giữ giấc ngủ đầy đủ để giảm bớt tác hại cho cơ thể.
2. Uống đồ uống lạnh
Vào mùa hè nóng nực, uống một chút đồ uống lạnh sẽ giúp cơ thể thoải mái hơn, tuy nhiên phụ nữ không nên lạm dụng đồ lạnh mà sử dụng cả ngày bởi "tử cung" rất sợ lạnh. Cơ thể lạnh khiến tử cung suy yếu, dễ nhiễm bệnh, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của chị em.
Hơn nữa, uống nhiều đồ lạnh cũng gây lão hóa sớm. Một phần nguyên nhân chính là do độc tố trong cơ thể không được loại bỏ, trong khi nước ấm có thể loại bỏ các chất độc hại này. Phụ nữ sau 45 tuổi rất nên từ bỏ thói quen uống đồ lạnh.
3. Ngồi trong điều hòa cả ngày
Trong thời tiết nóng nực, bức bối của mùa hè thì điều hòa chính là một vị "cứu tinh" vô cùng quan trọng. Không ai phủ nhận được lợi ích mà điều hòa đem lại, tuy nhiên việc lạm dụng điều hòa có thể đe dọa sức khỏe, hoặc gây lão hóa cho phụ nữ.
Những người ngồi điều hòa nhiều hơn 4 giờ rất có khả năng bị viêm xoang do không khí lạnh làm xơ cứng các tuyến nhầy. Hơn nữa, không khí lạnh cũng gây ra hiện tượng ngứa và bong tróc da, tăng lão hóa cho da.
4. Lười bôi kem chống nắng khi ra ngoài
Không bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài là nguyên nhân khiến một người già nua hơn hẳn độ tuổi. Mặt trời là tác nhân lớn nhất khiến da lão hóa, vì vậy vào mùa hè nếu chị em không muốn già trước tuổi thì cần bôi kem chống nắng có ít nhất chỉ số chống nắng SPF là 30 mỗi sáng. Ngoài ra, cần dùng kem chống nắng trước 15-20 phút khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cứ sau 2 – 3 giờ phải bôi lại kem chống nắng một lần.
Vào mùa hè, phụ nữ nên làm gì để trẻ lâu?
Uống trà nhiều hơn
Uống trà mỗi ngày không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn kích thích sự thèm ăn và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Vào mùa hè, phụ nữ nên uống nhiều trà dâu tằm vì loại trà này có tác dụng làm sạch gan, phổi và cải thiện thị lực, giảm mỡ máu, giảm cholesterol...
Dùng vài viên đá chà lên mặt
Vào mùa hè, phụ nữ có thể dùng vài viên đá lạnh chà lên mặt trong vòng một phút. Đá lạnh có công dụng như se khít lỗ chân lông, kích thích tính đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, giảm sưng tấy, chữa da cháy nắng, tẩy tế bào chết... Bạn nên lăn đá đều khắp các vùng trên mặt, đặc biệt là phần má, bọng mắt, cánh mũi.
Chăm chỉ tập thể dục
Sau 45 tuổi, nhiều phụ nữ nghĩ rằng mình đã già và không cần thiết phải tập thể dục, tuy nhiên lười vận động có thể là thủ phạm dẫn đến "ba cao" đó là đường huyết cao, mỡ máu cao và axit trong nước tiểu cao. Sau 45 tuổi, bạn vẫn phải tập thể dục và chọn các môn thể thao phù hợp với tuổi mình như đi bộ, yoga, đi xe đạp, bơi lội... Bằng cách này, bạn có thể gia tăng sức khỏe và làm chậm lão hóa.