Khi tuổi tác tăng lên, các vấn đề sức khỏe sẽ dần xuất hiện và làm ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của bạn. Từ thoái hóa đầu gối cho đến các bệnh về tim mạch, quá trình lão hóa khiến sức khỏe giảm sút nghiêm trọng. Mọi người không nên xem thường những vấn đề góp phần dẫn tới bệnh tim mạch như huyết áp cao. Tính trạng này rất phổ biến và nếu không được kiểm soát kịp thời, chúng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng.
Roopshree Jaiswal, chuyên gia dinh dưỡng kiêm bác sĩ tại Bệnh viện Motherhood, Mechanic Nagar, Ấn Độ cho biết, tình trạng này xuất hiện phổ biến ở người trên 40 tuổi. Hơn nữa, các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thường không được phát hiện kịp thời nên khả năng mắc biến chứng cũng tăng cao.
May thay, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Dưới đây là tổng hợp một số loại thảo mộc có khả năng kiểm soát huyết áp mọi người không nên bỏ qua:
Húng quế
Húng quế cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị các vấn đề sức khỏe như huyết áp, cảm lạnh, cảm cúm, viêm khớp và nhiều bệnh khác. Eugenol trong loại thảo mộc này giúp kiểm soát huyết áp cao nhờ khả năng giãn mạch máu. Mọi người có thể uống trà húng quế hoặc ăn húng quế sống để đạt được lợi ích tối đa.
Không chỉ có khả năng kiểm soát huyết áp, tiêu thụ húng quế còn được coi là một cách giúp cải thiện vấn đề tâm lý. Khi bạn bị căng thẳng hoặc lo âu, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn hormone như cortisol. Loại thảo mộc này ngăn chặn ảnh hưởng của cortisol bằng cách kích thích các tuyến trong cơ thể sản xuất endorphin và oxytocin có tác dụng thư giãn.
Quả lý gai
Quả lý gai thường được sử dụng trong y học truyền thống Ấn Độ Ayurvedic để chữa các vấn đề sức khỏe từ bệnh tim, tăng đường huyết cho tới mọc tóc.
Lý gai (Amla) là một loại quả có nguồn gốc từ Ấn Độ và Đông Nam Á. Chúng giúp giảm huyết áp nhờ khả năng giãn mạch máu. Những người mắc bệnh tim nên tiêu thụ quả lý gai vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Uống nước ép cũng có thể là một lựa chọn thay thế nếu bạn không có khả năng thưởng thức chúng khi còn tươi.
Tỏi
Tỏi chứa nhiều hợp chất có khả năng kiểm soát huyết áp.
Tỏi rất giàu các hợp chất lưu huỳnh như allicin, có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất này giúp tăng cường lưu thông máu và thư giãn mạch máu. Từ đó góp phần giảm huyết áp đáng kể.
Chính vì vậy, tỏi xứng đáng có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của những người đang hoặc có nguy cơ cao phải đối mặt với bệnh huyết áp.
Quế
Từ lâu, quế đã được dùng trong các bài thuốc cổ truyền để điều trị bệnh.
Quế là một phần không thể thiếu trong nhiều món ăn và vô cùng quen thuộc với người Việt. Loại gia vị này cũng thường được dùng trong y học cổ truyền Ấn Độ Ayurveda để điều trị các bệnh về tim và huyết áp. Nhờ khả năng giãn mạch máu, quế là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim.
Sâm Ấn Độ
Tuy nhân sâm Ấn Độ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, mọi người chỉ nên tiêu thụ chúng ở lượng vừa phải.
Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) là một loại thảo mộc khác có khả tăng cường hệ miễn dịch, giảm lo lắng, căng thẳng và duy trì huyết áp ở mức ổn định. Những người bị bệnh tim có thể uống một cốc nước ấm pha với bột làm từ chúng để đạt được lợi ích tối đa.
Ngoài ra, một số người cũng sử dụng sâm Ấn Độ để cải thiện khả năng tư duy, giảm đau, viêm nhiễm và hạn chế tác động của tình trạng lão hóa.
Vài mẹo giúp giảm huyết áp
Cách hiệu quả và đơn giản nhất để ngăn ngừa huyết áp cao là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sharanya Srinivas Shastry, bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Apollo Spectra, Bengaluru, Ấn Độ cho biết, áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng là việc làm cần thiết để giảm huyết áp.
Cá và thịt gà sở hữu nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất có thể góp phần kiểm soát huyết áp. Đồng thời, người mắc cao huyết áp cũng nên tăng cường các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt, bắp cải, cải xoong và trái cây như cam, xoài.
Không chỉ tăng cường tiêu thụ những loại thảo dược như đã đề cập, mọi người cũng nên thực hiện một vài việc làm dưới đây để ngăn ngừa các vấn đề về huyết áp xuất hiện:
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể.
- Tránh rượu và hút thuốc.
- Bổ sung đủ nước.
- Thực hiện chế độ ăn giàu kali.
- Hạn chế căng thẳng.
- Tăng cường vận động và tuân theo một thói quen tập luyện lành mạnh.
- Giảm natri.
- Tập yoga.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên.
(Nguồn: Healthshots)