Nhiều người đặc biệt là người trung niên và cao tuổi thường có thói quen tập thể dục vào buổi sáng sớm. Sau khi thức dậy là lúc tinh thần và cơ thể chúng ta cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh nhất. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa chúng ta có thể làm bất cứ điều gì vào khoảng thời gian này.
Mới đây, một người đàn ông 55 tuổi, họ Tôn ở Trung Quốc qua đời vì xuất huyết não vào lúc rạng sáng. Khi đang tập thể dục ở công viên,ông cụ đột nhiên cảm thấy đau đầu bất thường, sau đó ngã quỵ xuống đất. Khi được đưa đến bệnh viện thì ông đã rơi vào trạng thái hôn mê. Qua kiểm tra, bác sĩ đã kết luận thủ phạm khiến bệnh nhân bất tỉnh chính là xuất huyết não.
Vị trí chảy máu nằm ở thân não, là phần quan trọng nhất của não bộ. Nếu chảy máu ở vị trí này dù chỉ một chút thôi cùng có thể gây tử vong. Dù được bác sĩ tích cực cứu chữa nhưng 3 ngày sau ông Tôn đã qua đời.
55 tuổi, cái tuổi an hưởng tuổi gia, về cơ bản không có gánh nặng nào quá lớn phải suy nghĩ lo toan, nhưng ông Tôn lại bị xuất huyết não khi tập thể dục buổi sáng. Vợ ông Tôn cho biết, chồng bà phát hiện bị cao huyết áp cách đây 10 năm nhưng ông ngại uống thuốc. Ông cảm thấy tập thể dục có thể kiểm soát huyết áp nên sáng nào cũng đến công viên gần nhà chạy bộ. Thói quen này đã được ông ấy duy trì nhiều năm rồi nhưng không ngờ lần này lại xảy ra tai nạn như thế.
Theo các bác sĩ, khi bước vào tuổi trung niên, chức năng của cơ thể bắt đầu suy giảm, tỷ lệ mắc các bệnh về mạch máu não cũng tăng cao. Kể cả đối với người trẻ, thói quen ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh cũng tạo ra những gánh nặng lớn lên mạch máu, khiến chúng bị lão hóa sớm, hoạt động kém hiệu quả hơn.
Thế nên, cho dù bạn vẫn còn đang tận hưởng những năm tháng tuổi trẻ tràn đầy hay đã bước vào tuổi xế chiều thì đều cần chú ý chăm sóc sức khoẻ của mình. Để tránh những cơ sự đáng tiếc có thể xảy ra, lúc thức dậy vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên làm ít 4 việc này lại.
1. Ít tập thể dục gắng sức
Điều đầu tiên cần chú ý là tập thể dục ít gắng sức hơn khi mới rời giường vào buổi sáng bởi lúc này huyết áp dễ tăng cao do thần kinh giao cảm hưng phấn. Những bệnh nhân bị cao huyết áp như ông Tôn mà không dùng thuốc hạ huyết áp hoặc người có mạch máu kém thì huyết áp sẽ tăng cao khi vận động. Khi huyết áp tăng mạnh sẽ dễ xảy ra tình huống vỡ mạch máu não.
2. Ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ
Thứ hai, tránh ăn những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ vào buổi sáng. Nếu ăn nhiều dầu mỡ và bữa sáng sẽ dễ dẫn đến tăng lipid máu, lâu ngày mạch máu sẽ yếu đi, hay bị xơ cứng và nguy cơ xuất huyết não đương nhiên tăng cao.
3. Hạn chế uống rượu
Tiếp theo, mọi người, đặc biệt la fngười có tuổi phải hạn chế uống rượu khi vừa thức dậy vào sáng sớm. Nhiều trường hợp xuất huyết não đã từng xảy ra sau khi cơ thể nạp vào quá nhiều rượu. Uống rượu khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng thêm, từ đó mạch máu dễ bị vỡ hơn.
4. Bớt nóng nảy
Cuối cùng, buổi sáng ngủ dậy nên bớt nóng nảy, hãy giữa tâm trạng tích cực, nhẹ nhàng. Nếu mới thức dậy đã cáu gắt, khó chịu cũng dễ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp và xuất huyết não.
Ngoài ra, một số đối tượng sau cũng cần phải cảnh giác bởi có nguy cơ xuất huyết não khá cao, nên cẩn trọng kẻo sát nhân ghé đến lúc nào không hay:
- Người trung niên và cao tuổi mắc các bệnh mãn tính
- Bệnh nhân trẻ mắc bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh mạch vành
- Người mắc ít nhất một trong số các bệnh trên
(Theo Toutiao)