Theo thống kê, chúng ta dành ⅓ thời gian trong ngày để ngủ. Điều này là minh chứng rõ ràng nhất cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, điều bất ngờ là tỷ lệ rối loạn giấc ngủ toàn cầu lên tới 27%.
Nhận thấy tình trạng nghiêm trọng của vấn đề này, một bác sĩ người Trung Quốc đã cảnh báo, nếu bạn thường xuyên tỉnh giấc vào lúc 3-4 giờ sáng thì nên kiểm tra sức khỏe ngay vì cơ thể có thể đang mắc những bệnh nguy hiểm này.
Chức năng phổi bất thường
Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi sau mệt mỏi mà còn có tác động quan trọng đến chức năng não, trong đó, tính liên tục của giấc ngủ cũng tác động rất lớn đến điều này.
Theo các chuyên gia, từ 3-5 giờ sáng là thời điểm quan trọng để giải độc phổi. Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào thời gian này, có thể đây là dấu hiệu chức năng phổi bất thường.
Sức khỏe phổi cực kỳ quan trọng đối với việc cung cấp và lưu thông máu đi khắp cơ thể. Vì vậy nếu thường xuyên gặp tình trạng này, bạn nên gặp bác sĩ ngay để kiểm tra phổi của mình.
Bệnh tiểu đường
Thường xuyên thức giấc vào 3-4 giờ sáng cũng có thể là triệu chứng của bệnh tiểu đường. Đối với người khỏe mạnh, thức dậy vào nửa đêm rồi ngủ lại có thể dễ dàng, nhưng với người mắc bệnh tiểu đường, mọi thứ sẽ khác.
Nguyên nhân người bị bệnh tiểu đường thường xuyên thức dậy vào khung giờ này là do các triệu chứng như đa niệu, khát nước, khô miệng do kiểm soát lượng đường trong máu kém hoặc lượng đường đột nhiên tăng cao. Điều này sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.
Vậy nên, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, nếu thường xuyên tỉnh giấc vào khung giờ này và không thể ngủ lại được, kèm theo các triệu chứng như khát nước, khô cổ, bạn nên lập tức đến bệnh viện để kiểm tra lượng đường trong máu.
Bệnh tiêu hóa
Các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa cũng có thể là nguyên nhân chính khiến mọi người thức dậy vào 3-4 giờ sáng. Điều này có thể là dấu hiệu cho biết hệ tiêu hóa của bạn đang mắc trào ngược dạ dày thực quản hoặc viêm loét dạ dày,...
Rối loạn tiêu hóa còn có thể khiến con người luôn luôn lo lắng và rơi vào trạng thái luẩn quẩn. Điều này càng ảnh hưởng mạnh mẽ đến chất lượng giấc ngủ. Vậy nên, nếu thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, hoặc thường xuyên mất ngủ, khó ngủ do bụng khó chịu, ợ chua, ợ nóng thì rất có thể dạ dày của bạn đang gặp vấn đề.
Suy nhược thần kinh
Trong thời điểm kinh tế ngày càng gặp nhiều khó khăn, xã hội đang từng bước phát triển, ai cũng chạy đua và cạnh tranh khốc liệt. Điều này khiến tâm lý của hầu hết mọi người phải đối mặt với quá nhiều khó khăn và áp lực. Từ áp lực kinh tế, áp lực gia đình, áp lực vay vợ, giáo dục con cái,... ai cũng quay cuồng trong sự hối hả của cuộc sống.
Thậm chí có rất nhiều người cố gắng làm việc chăm chỉ đến mức quên ăn, quên ngủ, quên nghỉ ngơi. Điều này khiến họ rơi vào trạng thái luôn luôn hoảng loạn và căng thẳng.
Sau một thời gian dài như vậy, cơ thể của bạn sẽ dễ suy nhược thần kinh do căng thẳng quá độ. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, khiến mọi người thường xuyên tỉnh giấc vào khoảng 3-4 giờ sáng, đặc biệt là rất khó ngủ lại. Việc căng thẳng kéo dài quá lâu sẽ rất dễ dẫn tới suy nhược cơ thể trầm trọng. Vậy nên, nếu đang gặp tình trạng tương tự, bạn hãy tới gặp bác sĩ ngay để nhận tư vấn và điều trị.
Ngoài bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như Vitamin B6, B1, B12, người cao tuổi cũng nên học một số thói quen tốt như ngâm chân, tập thể dục, tạo không gian thoải mái để cải thiện giấc ngủ của mình.