Giảm cân luôn luôn là chủ đề nóng được hội con gái quan tâm mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không xây dựng được cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ khó đạt được kết quả như mong muốn.
Vi Băng Na là một cô gái người Trung Quốc từng sở hữu số cân nặng khủng lên tới 125kg. Với thân hình mũm mĩm, tròn trịa, Băng Na gặp khó khăn trong quá trình vận động, đi lại. Sau đó, Băng Na quyết định thay đổi lối sống sinh hoạt của mình để nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn.
Vi Băng Na ngày còn nặng tới 125kg
Cô chia sẻ trên mạng xã hội về hành trình giảm cân của mình cũng như một cuộc chạy marathon đường dài. Cuối cùng, sau một thời gian kiên trì với những quy tắc giảm cân mà bản thân đã đặt ra, Băng Na đã giảm được 60kg và chỉ còn nặng 65kg ở thời điểm hiện tại.
Vi Băng Na ở thời điểm hiện tại
Dưới đây là 8 nguyên tắc "nhỏ mà có võ" giúp Vi Băng Na giảm cân thành công. Bạn có thể tham khảo nếu cũng muốn nhận được kết quả tuyệt vời như cô nàng.
Vi Băng Na chia sẻ 8 nguyên tắc giúp cô giảm được tới 60kg tròn trĩnh.
1. Theo dõi chế độ ăn uống và lượng calo hàng ngày
Hàng ngày, bạn nên ghi lại những gì bản thân đã ăn vào và tự tính toán xem lượng calo mình nạp vào là bao nhiêu. Đây cũng là một phương pháp giúp bạn kiểm soát chế độ ăn và tránh không ăn uống quá mức quy định.
2. Không bao giờ nghĩ tới chuyện ăn kiêng
Nhiều cô nàng thường nghĩ tới chuyện ăn kiêng khi có ý định giảm cân nhưng thực chất đây lại không phải phương pháp lành mạnh để giảm cân. Bởi về lâu dài, việc ăn kiêng có thể gây tổn hại tới cơ thể như gây hạ đường huyết, da xỉn màu, kém săn chắc...
3. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Mỗi ngày, bạn sẽ chỉ được tiêu thụ một lượng calo vừa đủ (không quá 1200 calo/ngày). Do đó, bạn cần tỉnh táo trong việc lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh và loại nào càng ít calo sẽ càng tốt.
Với Vi Băng Na, cô nàng thường chọn ăn rau xanh, trái cây, thịt nạc và ngũ cốc mỗi ngày. Còn trong trường hợp bạn muốn ra ngoài ăn thì Vi Băng Na khuyên bạn nên chọn những món ít đường, ít tinh bột và giàu chất xơ, vitamin.
4. Nạp tinh bột vừa đủ cho cơ thể
Nguyên tắc chung khi giảm cân là nên tránh ăn quá nhiều tinh bột xấu. Thay vào đó, bạn có thể chọn ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ để vừa nhanh no lại vừa giảm bớt cơn thèm ăn trong ngày.
5. Uống hơn 1500ml nước mỗi ngày
Nước rất cần thiết trong quá trình giảm cân nên bạn cần nhớ uống thật nhiều nước trong ngày. Nếu chăm uống nhiều nước thì không chỉ cân nặng sẽ được cải thiện mà làn da cũng trở nên sáng khỏe, căng bóng, giảm nguy cơ táo bón và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
6. Tránh ăn vặt và tiêu thụ đồ uống có đường ngoài 3 bữa ăn trong ngày
Mọi nỗ lực giảm cân của bạn có thể trở thành công cốc nếu bạn vô tư ăn vặt thỏa thích. Chính vì vậy, ngoài 3 bữa ăn chính, bạn nên tránh động tới đồ ăn vặt và những loại đồ uống chứa nhiều đường để giảm nguy cơ tăng cân.
7. Dành thời gian tập luyện mỗi khi rảnh rỗi
Ngoài kiểm soát chế độ ăn uống, một yếu tố quan trọng khác góp phần giúp bạn giảm cân thành công, đó chính là tập luyện. Việc tập luyện là cách tốt nhất giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp và có sức khỏe tốt hơn.
8. Chia sẻ thức ăn với người khác
Để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn khi đi ăn bên ngoài, bạn có thể san bớt thức ăn sang cho người khác. Đây là cách giúp cơ thể không nạp quá nhiều đồ ăn và kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Source (Nguồn): Cocomy, Dcard