Công thức chế biến:
- Sữa chua không đường: 200g
- Quả mâm xôi tươi: 50g
- Granola (hỗn hợp ngũ cốc): 50g
- Mật ong: 1 thìa canh
- Bột quế: 1 nhúm
Hướng dẫn:
- Lấy một ly cao và sạch, xếp lớp granola đáy ly.
- Thêm một lớp sữa chua lên trên, sau đó là một lớp quả mâm xôi.
- Rắc một ít bột quế lên trên các lớp.
- Lặp lại quy trình cho đến khi đầy ly, kết thúc bằng một lớp sữa chua và một vài quả mâm xôi để trang trí.
- Nhỏ mật ong lên trên cùng và thưởng thức.
Bổ sung sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày mang lại protein, canxi, vitamin D và lợi khuẩn, giúp tiêu hóa khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, tốt cho xương và răng; đồng thời có ích trong việc kiểm soát trọng lượng. Lượng tiêu thụ khuyến nghị là 100g mỗi lần cho trẻ, 150-200g mỗi cốc cho người trưởng thành và 1-2 cốc cho người cao tuổi, điều chỉnh tùy theo sức khỏe và theo dõi của bác sĩ.