Anh N.M.H (37 tuổi, hiện đang sinh sống và làm việc tại Hà Nội) cho biết, khoảng nửa năm trở lại đây, anh bắt đầu thấy cơ thể có nhiều thay đổi bất thường dù sức khoẻ không hề suy giảm.
Mỗi ngày sau khi tan làm, anh đều tranh thủ chạy bộ ít nhất 30 phút ngoài công viên rồi về nhà phụ vợ nấu ăn. Thế nhưng, thời gian vui vẻ của vợ chồng anh sẽ kết thúc khi cả hai bắt đầu đi ngủ.
Vợ còn trẻ nên ham muốn cao, trong khi càng ngày anh càng không có hứng thú trong "chuyện chăn gối". Thậm chí, anh rất sợ mỗi khi phải "trả bài" vì sẽ khiến anh cảm thấy mình không còn mạnh mẽ như xưa.
Để né tránh vợ, anh H. sẽ giả vờ ngồi làm việc thật khuya và chờ đến khi vợ ngủ rồi mới dám leo lên giường. Hoặc đôi khi hết lý do, anh sẽ mượn cớ ra ngoài nhậu với bạn rồi về nhà khi đã muộn.
Suy giảm testosterone khiến đàn ông trở nên bất lực chuyện "giường chiếu"
Nếu trước đây mỗi tuần anh có thể "sinh hoạt' khoảng 3-4 lần, thời gian xuất tinh ở mức trung bình thì nay đến cương dương cũng trở nên khó khăn. Cùng với đó, tóc bị rụng nhiều hơn, thỉnh thoảng tâm trạng lại bực bội, buồn phiền không rõ lý do.
Lâu dần, tình cảm hai vợ chồng dần xa cách, vợ anh H. thì lo lắng chồng có bồ bên ngoài nên những cuộc tranh cãi vô cớ xảy ra thường xuyên.
Sau đó, anh H. lấy hết dũng khí đến bệnh viện nam học thăm khám thì phát hiện đã bị suy giảm hormone testosterone cực thấp. Đây chính là nguyên nhân âm thầm khiến anh gặp vô vàn rắc rối trong cuộc sống.
Testosterone là gì?
Theo các bác sỹ chuyên khoa, testosterone là loại nội tiết tố rất quan trọng đối với nam giới. Có thể ví testosterone như là nhiên liệu giúp cho bộ máy sinh sản của nam giới hoạt động, là yếu tố chính quyết định nên tính trạng nam, khả năng sinh sản và nhu cầu tình dục của các quý ông.
Nồng độ testosterone nam sẽ suy giảm dần dần, bắt đầu từ 30 tuổi và tiếp tục giảm khoảng 0,8 - 1,3% hàng năm. Đặc biệt, ở các nam giới sau tuổi 40 thì lượng hormone nam được sản sinh ra ngày càng ít dần, xuống dưới mức bình thường (dưới mức 10 - 35 nanomol/lít) và được gọi là hiện tượng suy giảm testosterone. Khi cơ thể nam giới bị suy giảm testosterone sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe rất dễ nhận biết.
Triệu chứng dễ nhận thấy ở nam giới suy giảm testosterone
Tình trạng nam giới suy giảm testosterone xuống thấp quá mức có khả năng gây ra những thay đổi dễ nhận thấy, bao gồm:
- Tinh hoàn thường trở nên nhỏ và mềm hơn
- Cơ ngực phát triển lớn hơn (vú to)
- Cơ bắp giảm dần đi (tình trạng này xảy ra chậm trong vài năm)
- Rụng lông, tóc ở một số khu vực trên cơ thể (quá trình này cũng diễn ra khá chậm, thường kéo dài đến vài năm).
Phần ngực của đàn ông sẽ phát triển khi bị suy giảm hormone testosterone
Các triệu chứng khác khi suy giảm testosterone
Nam giới suy giảm testosterone ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tâm sinh lý. Những dấu hiệu suy giảm testosterone có thể gặp gồm:
Giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu suy giảm testosterone đầu tiên ở nam giới. Lúc này, họ mất dần cảm xúc với bạn tình và thậm chí chẳng muốn nghĩ đến "chuyện yêu". Ngoài ra, do ảnh hưởng từ tuổi tác nên một số đàn ông có thể nhận thấy triệu chứng suy giảm ham muốn khi bước vào độ tuổi trung niên.
Không thể duy trì sự cương cứng (liệt dương)
Ngoài vai trò kích thích nhu cầu tình dục của nam giới, testosterone còn là nhân tố quan trọng trong việc giúp nam giới đạt được khoái cảm và duy trì trạng thái cương dương. Khi mức testosterone thấp, quý ông có thể gặp không ít khó khăn trong việc đạt đến và duy trì trạng thái cương cứng trước và trong khi quan hệ tình dục, hoặc bị rối loạn cương dương, suy giảm cương dương do sinh lý cơ thể (ví dụ như cương dương trong khi ngủ).
Lượng tinh dịch thấp, xuất tinh ít
Testosterone là thành phần nội tiết tố không thể thiếu trong quá trình sản sinh ra tinh dịch ở phái mạnh, giúp hỗ trợ cho sự chuyển động và di chuyển của tinh trùng. Nam giới suy giảm testosterone có thể nhận thấy lượng tinh dịch xuất ra sau khi quan hệ thường sẽ có dấu hiệu giảm đi. Nếu người đàn ông không sản xuất đủ lượng tinh trùng thì sẽ không thể khiến nữ giới thụ thai và dẫn đến hiếm muộn.
Tăng tích tụ mỡ thừa
Mỡ thừa tích tụ nhiều là một trong những dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới. Đặc biệt, đôi khi bệnh nhân còn phát triển hội chứng vú to, hay còn gọi là mô vú mở rộng, gây ra bởi sự thiếu hụt testosterone, dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố nam và nữ (testosterone và estrogen).
Mệt mỏi
Nhiều trường hợp nam giới có mức testosterone giảm thấp cho thấy cảm giác mệt mỏi cực độ và tình trạng suy giảm năng lượng trong cơ thể. Mặc dù mệt mỏi nói chung có khả năng bắt nguồn từ nhiều nguyên do khác, tuy nhiên bệnh nhân đang trong tình trạng thiếu hụt hormone testosterone sẽ luôn ở trong trạng thái mệt mỏi thất thường mọi lúc (mặc dù người bệnh đã ngủ đủ giấc). Ngoài ra, testosterone thấp còn khiến cho phái mạnh cảm thấy khó khăn mỗi khi vận động và tập luyện thể lực, nhất là với cường độ cao thì mau chóng kiệt sức.
Thay đổi tâm trạng thất thường
Không chỉ gây ra các vấn đề về thể chất và sinh lý, dấu hiệu suy giảm testosterone còn thể hiện qua những thay đổi về mặt cảm xúc và tâm lý. Nồng độ testosterone ngoài sự tác động lên các quá trình thể chất trong cơ thể, cũng có những ảnh hưởng nhất định đến sự chuyển biến tâm trạng của cánh mày râu.
Chất lượng tinh trùng, khả năng cương dương đều bị ảnh hưởng
Cụ thể, những người đàn ông có mức testosterone thấp thường tăng nguy cơ gặp phải chứng trầm cảm, cáu gắt bất thường hoặc mất tập trung. Mặt khác, những triệu chứng này cũng có khả năng do các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như bệnh thiếu máu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ hoặc do các tình trạng bệnh mãn tính gây ra.
Các vấn đề khác
Lượng testosterone giảm thấp cũng có thể gián tiếp gây ra các vấn đề sức khỏe khác, như bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2 và các rối loạn liên quan đến tuyến giáp.
Phương pháp khắc phục tình trạng suy giảm testosterone
Để khắc phục tình trạng này, "cánh mày râu" có thể tham khảo những phương pháp đơn giản dưới đây:
Điều chỉnh chế độ ăn khoa học, lành mạnh: Chế độ ăn có tác động trực tiếp đối với sức khỏe con người. Một chế độ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo, tinh bột, nhiều đường hay ngập tràn các thực phẩm chế biến sẵn,… sẽ khiến cho sức khỏe của bạn ngày càng suy giảm và nguy cơ cao mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Nhưng ngược lại, một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe rất tốt.
Đối với những trường hợp bị giảm testosterone, nam giới có thể khắc phục bằng cách bổ sung những thực phẩm gồm:
Củ dền: Là thực phẩm có thể giúp cơ thể tăng cường sản sinh testosterone, tăng lưu lượng máu xuống dương vật và từ đó giúp nam giới cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe tình dục.
Bổ sung các thực phẩm tăng testosterone là cách khắc phục hiệu quả
Hàu: Cũng là thực phẩm cần thiết với nam giới, đặc biệt tốt cho những trường hợp bị yếu sinh lý. Hàu là thực phẩm có chứa nhiều kẽm và giúp cơ thể đẩy mạnh việc sản sinh lượng testosterone.
Ngoài ra, mật ong, nho, hay một số loại rau họ cải cũng rất tốt trong việc kích thích sản xuất testosterone cho cơ thể. Nam giới cũng nên chú ý không nên ăn quá nhiều những thực phẩm như đậu nành, bạc hà, uống rượu bia, hút thuốc lá,…
Loại bỏ căng thẳng
Như đã nói ở phía trên, căng thẳng chính là nguyên nhân suy giảm testosterone ở nam giới. Vì thế, để khắc phục tình trạng này, các anh cũng nên loại bỏ căng thẳng, luôn giữ tinh thần thoải mái, không nên làm việc quá sức, nên ngủ đủ giấc và không nên thức quá khuya.
Chăm chỉ vận động
Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng cường tuần hoàn máu và kích thích quá trình sản xuất testosterone giúp các anh nhanh chóng lấy lại bản lĩnh phái mạnh.
Nguồn tham khảo: Hệ thống Y tế Vinmec, BV Medlatec