Vào mùa hè, nước đá đã trở thành một đồ uống giải khát quen thuộc với không chỉ người lớn mà còn cả trẻ nhỏ. Nhiều em bé đi ngoài trời nắng về sẽ mở ngay tủ lạnh để uống nước mát có đá, hoặc nhai đá như một thói quen. Tuy nhiên, trẻ uống nước đá có thật sự an toàn? Dưới đây là lời khuyên từ bác sĩ Nguyễn Việt Thanh - chuyên ngành Nhi khoa - bệnh viện đa khoa Hoàn Mỹ Minh Hải tại TP. Cà Mau, hy vọng sẽ giúp ích cho các bố mẹ nhé.
Uống nước đá vào mùa hè có tốt cho trẻ không?
Việc uống nước đá vào mùa hè có thể giúp giảm nhiệt độ cơ thể, cung cấp nước và khoáng chất cho cơ thể và giúp giảm nguy cơ mất nước do mồ hôi ra nhiều trong thời tiết nóng. Tuy nhiên, có một số hạn chế cần lưu ý.
Nếu trẻ uống quá nhiều nước đá, bé có thể bị sốc nhiệt, gây ra tình trạng co cơ, mất cân bằng điện giải và tăng nguy cơ rối loạn chức năng thận. Do đó, cần giới hạn lượng nước đá uống và kết hợp với việc uống nước lọc hay nước khoáng để cung cấp đầy đủ nước và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em cần uống ít nhất 1-2 lít nước mỗi ngày, tùy thuộc vào lứa tuổi, cân nặng và mức độ hoạt động. Tuy nhiên, lượng nước cần uống cũng phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như nhiệt độ môi trường, độ ẩm và mức độ hoạt động của trẻ.
Ngoài ra, cũng cần chú ý đến việc lựa chọn nguồn nước đá uống. Nước đá uống nên đảm bảo vệ sinh, sạch sẽ, không bị ô nhiễm và nhiễm vi khuẩn. Nếu không có nguồn nước đá đảm bảo, trẻ nên uống nước đóng chai hoặc sử dụng máy lọc nước để đảm bảo an toàn.
Ảnh minh hoạ.
Nếu trời quá nóng và trẻ muốn uống nước lạnh, có một số lưu ý để đảm bảo an toàn
- Tránh uống nước quá lạnh: Uống nước quá lạnh có thể làm co cơ thể, gây ra đau bụng và rối loạn tiêu hóa. Do đó, nên uống nước ở nhiệt độ phù hợp, không quá lạnh.
- Uống từ từ: Uống nước từ từ và nhai kỹ thức ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn. Tránh uống nước quá nhanh có thể làm trẻ bị đau bụng hoặc buồn nôn.
- Uống nước ở nhiệt độ mát: Nên để nước ở nhiệt độ mát (Nước ở nhiệt độ mát là nước có nhiệt độ khoảng từ 10-20 độ C. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nhiệt độ mát có thể khác nhau tùy thuộc vào từng người và điều kiện thời tiết) không quá lạnh để giảm nguy cơ bị đau bụng và tăng cường hấp thu nước vào cơ thể.
- Đảm bảo vệ sinh: Nên uống nước đảm bảo vệ sinh, sạch sẽ, không bị ô nhiễm và nhiễm vi khuẩn.
3. Trẻ ăn kem vào mùa hè thế nào để không ảnh hưởng đến sức khoẻ?
Khi ăn kem vào mùa hè, cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn và không ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ:
- Chọn kem đáp ứng các tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm: Tránh mua kem không rõ nguồn gốc, không có tem kiểm định hoặc đến từ các cơ sở sản xuất không rõ ràng. Nên chọn kem có chứng nhận an toàn và kiểm tra ngày sản xuất, hạn sử dụng trước khi mua.
- Đảm bảo điều kiện bảo quản kem: Kem cần được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp để tránh nhiễm khuẩn và giảm chất lượng sản phẩm. Nếu kem được bảo quản trong tủ đông, hãy để kem tan chảy trước khi cho trẻ ăn.
- Tránh ăn kem quá nhiều: Kem là một loại thực phẩm giàu calo và đường, do đó cần hạn chế ăn kem quá nhiều để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
- Uống nước sau khi ăn kem: Khi ăn kem, trẻ có thể bị khát do đường và muối trong kem. Do đó, cần uống đủ nước để bổ sung lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Bác sĩ Nguyễn Việt Thanh - chuyên ngành Nhi khoa
4. Việc uống nước đá, ăn kem có liên quan đến viêm họng ở trẻ không? Có cách nào phòng tránh trẻ viêm họng?
Việc uống nước đá và ăn kem không gây trực tiếp viêm họng cho trẻ, tuy nhiên nếu trẻ bị viêm họng thì có thể dẫn đến cảm giác đau rát họng khi uống nước đá hoặc ăn kem.
Để phòng tránh trẻ bị viêm họng, có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Đảm bảo vệ sinh cá nhân: Giữ vệ sinh miệng, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, khi cầm đồ chơi, khi tiếp xúc với động vật hoặc người bệnh.
- Thường xuyên lau chùi nhà cửa: Lau chùi đồ dùng, nơi ở của trẻ đều đặn để tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh.
- Tránh tiếp xúc với người bị viêm họng: Nếu trong gia đình có người bị viêm họng, tránh tiếp xúc quá gần với họ, đeo khẩu trang khi cần thiết.
- Bổ sung dinh dưỡng và tăng cường miễn dịch: Cung cấp cho trẻ đầy đủ dinh dưỡng, giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể để đối phó với các bệnh lý.
- Ngoài ra, cần chú ý cho trẻ uống đủ nước và ăn uống đầy đủ, tránh ăn uống quá nóng hoặc quá lạnh, giúp giữ ẩm đường họng và giảm nguy cơ viêm họng.