Những ngày hè là thời điểm lý tưởng để trẻ bắt đầu luyện tập thể thao, giúp nâng cao thể chất, chiều cao, sức khỏe và cả tinh thần. Từ chế độ tập luyện hiệu quả kết hợp dinh dưỡng hợp lý thúc đẩy trẻ phát triển tốt hơn, tăng cường IQ, đặc biệt là tránh xa các thiết bị điện tử.
Bên cạnh võ, bơi lội, bóng chuyền, tennis... hè này nhiều phụ huynh cho con thử sức với môn thể thao mới đó là tập Gym. Theo nghiên cứu, những bài tập trong môn Gym đem lại rất nhiều tác dụng cho trẻ như: tăng hiệu quả học tập, giảm căng thẳng, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ béo phì, giảm tình trạng còi xương...
Bài tập khởi động trước khi vào tập chính.
Anh Trần Sơn (42 tuổi, giảng dạy 15 năm môn Gym, hiện là HLV môn Gym kid tại Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội) cho biết lứa tuổi thiếu niên nhi đồng rất thích hợp để phát triển thể chất, chiều cao, sức khỏe. Việc cho các con sớm tham gia môn Gym sẽ giúp bé phát triển đầy đủ cả trí tuệ lẫn thể chất. Quan trọng hơn, đây là một sân chơi mùa hè bổ ích tách các con dần tránh xa các thiết bị điện tử để kì nghỉ trở nên thực sự bổ ích.
Theo HLV Trần Sơn, độ tuổi thích hợp nhất cho bộ môn này là từ 9-14 tuổi, đây là giai đoạn trẻ nhỏ hiếu động và bất ổn nhất về mặt tâm lý lẫn thể chất.
HLV hướng dẫn lần lượt các bé luyện tập.
"Trong độ tuổi này các con đã định hình về thể chất với các khung xương lẫn hệ nội tiết hóc môn khá hoàn chỉnh. Đây chính là yếu tố quyết định những thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao lẫn tâm lý. Việc đưa chương trình tập luyện tiên tiến - Crossfit của Hoa Kỳ theo chuẩn Crossfit Kids Training sẽ giúp các bé khắc phục các vấn đề về xương khớp, xử lý tình trạng béo phì hoặc suy dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, tập luyện sẽ giúp các con điều chỉnh hành vi ăn uống theo hướng lành mạnh hơn bằng chính những buổi học dinh dưỡng cơ bản phù hợp với lứa tuổi này.
Tập luyện đều đặn hàng tuần giúp các bé giảm cân, khỏe mạnh hơn.
Thông thường, thời gian học 1 buổi kéo dài 60 phút, bao gồm 30 phút khởi động, các hoạt động team nhóm (học các bài học làm việc nhóm, giải các trò chơi trí tuệ...), các trò chơi điện tử chuyển động để các con cảm thấy vui vẻ và thấy rằng game điện tử không xấu nếu các con biết sử dụng game nào và phân bổ thời gian hợp lý; 30 phút còn lại là tập luyện theo chương trình tiêu chuẩn. Đây là các bài tập cơ bản của Olympic. Hàng tuần còn có các buổi học 20 phút về dinh dưỡng", HLV Trần Sơn chia sẻ.
Nhiều bố mẹ lo lắng việc tập Gym sớm gây ảnh hưởng đến hệ xương của con, sợ bé hạn chế phát triển chiều cao mà chỉ to cơ bắp. Về điều này, HLV Sơn giải đáp: "Con cao lớn hay không là đến từ yếu tố gen di truyền của bố mẹ, dinh dưỡng và hoạt động thể chất kích thích trong giai đoạn Teen Kid (giai đoạn nhỏ). Sự tăng trưởng chiều dài và kích thước xương diễn ra ở khu vực đầu xương chia làm 4 giai đoạn. Trong đó yếu tố gen di truyền, dinh dưỡng lúc tuổi nhỏ và hóc môn đóng vai trò quyết định hoàn toàn đến chiều cao của con chứ không phải do tập tạ.
Động tác đòi hỏi các bé sự tập trung, dẻo dai.
Phải hiểu ở đây tập tạ là tập mức tạ nào? Không thể nghĩ việc 1 vận động viên cử tạ để so sánh với mức tạ các con sẽ tập. Giống như việc mang toán cao học bảo các con giải. Nên mức tạ ở đây là rất nhẹ mang tính chất kích thích sự gia tăng vận động và thúc đẩy sự phát triển tối đa cho hệ xương khớp. Chính vì lý do e ngại sai lầm khiến các con lười vận động dẫn đến dung nạp dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D bị kém đi. Các con lười vận động sẽ có xu hướng ăn nhiều đồ ăn nhanh độ dinh dưỡng kém và thiếu làm tăng khả năng béo phì. Gây sức nặng lên xương khớp".
Có con là học viên ở lớp Gym kid, anh Văn Duy (35 tuổi, sống tại Hà Nội) cho biết cảm thấy rất hài lòng sau quá trình con theo học tại đây. Cậu bé Việt Anh (lớp 3) đã học tại lớp được 6 buổi.
Phụ huynh Văn Duy cảm thấy
"Thầy dạy theo mô hình vừa học vừa chơi nên mình cảm thấy rất thích hợp với các con. Các bé được rèn luyện sức khỏe, được tham gia vận động, cải thiện chiều cao và bước đầu có những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng vận động. Ở nhà mình vẫn duy trì chế độ ăn uống bình thường cho con, ngoài ra ở trên lớp sau giờ học có sữa, hoa quả để các con nạp năng lượng.
Theo mình đây là môn ngoại khóa khá hợp lý để bố mẹ cho con đi học vào kỳ nghỉ hè, đặc biệt là giúp các con tránh xa tivi, iPad. Bên cạnh việc rèn luyện thì con mình khoe được thầy dạy rất nhiều bài học về cuộc sống, làm quen với các bạn, các anh chị mới, cảm thấy kì nghỉ hè vui và bớt nhàm chán hơn nhiều", anh Duy chia sẻ.
Cuối giờ học, các con được tham gia hoạt động nhóm với các trò chơi trí tuệ, thể chất giúp các bé giảm căng thẳng, đỡ mệt mỏi sau khi tập Gym.
Trẻ phát triển toàn diện luôn là ước muốn của các bậc phụ huynh cho các thiên thần nhỏ của mình. Để đạt được điều đó, chúng ta không thể không kể đến vai trò quan trọng của việc rèn luyện cơ thể đối với trẻ. Qua những phút giây luyện tập đầy hứng thú, các bé sẽ có thể cải thiện thành tích học tập cũng như đẩy lùi các bệnh lý tâm lý khác.