Khô mắt là gì? Dấu hiệu nhận biết
Khô mắt là tình trạng bệnh lý ở mắt xảy ra khi không tiết ra đủ nước mắt để giữ cho mắt được bôi trơn (khô mắt do thiếu nước mắt) hoặc khi nước mắt bốc hơi quá nhanh (khô mắt do bốc hơi).
Khi tiết nước mắt không đủ: Nước mắt chúng ta được tiết ra từ các tuyến trong và quanh mi mắt. Việc tiết nước mắt sẽ giảm dần theo tuổi, do các bệnh tại mắt và toàn thân hoặc do tác dụng phụ của dùng thuốc. Bên cạnh đó điều kiện khí hậu (gió, thời tiết hanh khô) cũng làm giảm số lượng nước mắt vì bốc hơi nước nhanh. Khi số lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc bốc hơi quá nhanh sẽ gây ra khô mắt.
Khi nước mắt bốc hơi quá nhanh/ Chất lượng nước mắt không tốt:Nước mắt chúng ta được tiết ra từ các tuyến trong và quanh mi mắt. Việc tiết nước mắt sẽ giảm dần theo tuổi, do các bệnh tại mắt và toàn thân hoặc do tác dụng phụ của dùng thuốc. Bên cạnh đó điều kiện khí hậu (gió, thời tiết hanh khô) cũng làm giảm số lượng nước mắt vì bốc hơi nước nhanh. Khi số lượng nước mắt tiết ra không đủ hoặc bốc hơi quá nhanh sẽ gây ra khô mắt.
Vì vậy, việc nhận biết các dấu hiệu báo động đôi mắt của bạn đang quá tải để có các chăm sóc, quan tâm phù hợp là vô cùng cần thiết, có thể kể đến như:
Cảm giác nhức ở hốc mắt, nóng rát hoặc ngứa xảy ra liên tục và kéo dài trong vài ngày khiến bạn cảm thấy khó chịu, thậm chí có thể gây những cơn nhức đầu nhẹ. Đây là dấu hiệu phổ biến nhất của chứng khô mắt nhưng lại dễ bị nhiều người bỏ qua
Mắt trở nên nhạy cảm với ánh sáng khiến bạn khó chịu, thậm chí đau nhức khi mắt tiếp xúc với các nguồn ánh sáng gắt, chói khiến bạn phải lập tức nheo, nhắm mắt lại.
Mắt bị mờ tạm thời, mỏi mắt do bề mặt mắt không được cấp ẩm đủ khiến các cơ ở mắt bị mỏi, mắt điều tiết khó.
Cảm giác xốn, cộm như có hạt sạn trong mắt vì khi mắt bị khô, sự cọ sát giữa mí mắt và bề mặt mắt tạo nên sự ma sát khiến mắt bị đau rát, thậm chí bị đỏ do xung huyết kết mạc.
Một số mẹo vặt giảm stress tức thì cho mắt
Bỏ túi ngay các mẹo hay sau đây để giúp mắt được thư giãn nếu bạn đang phải làm việc liên tục và tập trung cao độ.
Thao tác úp mắt: ma sát hai lòng bàn tay nóng lên, khép các đầu ngón tay lại, đặt các ngón tay phải bên ngoài và chéo lên các ngón tay bên trái, nhắm hai mắt lại và áp nhẹ 2 lòng bàn tay lên mắt. Động tác này sẽ giúp các mạch máu xung quanh mắt giãn nở đồng thời làm mềm các cơ quanh mắt giúp giảm mỏi mắt.
Mát xa mắt: dùng ngón tay nhẹ nhàng xoa xung quanh vùng hốc mắt và mở rộng ra vùng mặt giúp các mạch máu ở mắt lưu thông tốt hơn, cơ quanh mắt giãn nở tốt hơn hỗ trợ giảm thiểu sự mệt mỏi cho mắt.
Bài tập nhìn xa 20 - 20 - 20: cứ 20 phút tập trung vào máy tính thì nhìn xa khoảng 20 feet ( khoảng 7 mét) và đếm chậm đến 20 (hoặc 20 giây) để giúp mắt có đủ thời gian thư giản hoàn toàn, phần nào hạn chế các bệnh về mắt.
Chọn cách chăm sóc mắt đúng đắn, bảo toàn sức khoẻ lâu dài cho mắt
Đôi mắt là một trong năm giác quan quan trọng nhất của con người. Nâng niu đôi mắt cũng là bảo vệ khoẻ của chính bản thân cần được chú trọng và quan tâm một cách khoa học, nghiêm túc.
Chế độ ăn dinh dưỡng, cân bằng đầy đủ các loại rau xanh, các loại trái cây như cam, cà rốt,... giàu vitamin C và A hỗ trợ tốt cho sức khoẻ thị lực. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ giàu Omega 3 cũng rất tốt cho mắt.
Luôn sử dụng kính mát khi ra đường hoặc kính bảo hộ khi phải làm môi trường ô nhiễm, tiềm ẩn nhiều tác nhân gây hại cho mắt như tia UVA, UVB, khói bụi,...khiến mắt bị tổn thương, viêm nhiễm.
Khám mắt định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín tối thiểu 1 lần/năm đối với người dưới 40 tuổi và 2 lần/năm đối với người 40 tuổi trở lên để theo dõi để đảm bảo đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng khoẻ hoặc có liệu trình phù hợp nếu gặp các vấn đề về mắt.
Mắt cũng cần được cung cấp đủ lượng nước đề điều tiết, bôi trơn và giảm căng thẳng. Hãy lựa chọn sản phẩm nhỏ mắt giúp dưỡng ẩm an toàn, phù hợp sử dụng hằng ngày để giữ đôi mắt luôn sáng khoẻ, tinh tường.