Sau 30 tuổi cơ thể nam giới dần ngừng phát triển, đây cũng là thời kỳ cơ thể sung sức nhất. Tuy nhiên, cũng từ đó trở đi, chức năng của các cơ quan trong cơ thể không còn tốt như trước, nhất là khi bước qua tuổi 45, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ rệt.
Cộng với thói quen sinh hoạt hàng ngày và nghỉ ngơi không tốt, cũng sẽ khiến quá trình lão hóa ngày càng đến sớm hơn. Trên thực tế, khi một người đàn ông bắt đầu già đi, thân thể cũng sẽ xuất hiện một số biểu hiện không bình thường. Bốn điều sau đây là những thứ mà nam giới nên lưu tâm đầu tiên:
1. Dung tích phổi nhỏ đi
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ tuổi mà chức năng phổi của nam giới hoạt động mạnh nhất là từ 20 đến 30 tuổi. Sau tuổi 30, phổi dần suy giảm, thông thường những hành vi xấu như hút thuốc, uống rượu cũng sẽ đẩy nhanh quá trình sức khỏe phổi thay đổi, chủ yếu là do sự suy giảm dung tích phổi.
Vì vậy, trong cuộc sống nếu thường xuyên xảy ra tình trạng thở khò khè cũng là biểu hiện của chức năng phổi suy giảm, chứng tỏ lão hóa đang dần tìm về. Trong sinh hoạt thường ngày, hãy chú trọng vận động nhiều hơn, bảo vệ sức khỏe phổi cẩn thận.
2. Mũi lớn hơn
Khi nam giới bắt đầu có tuổi, mũi sẽ mất đi độ đàn hồi do các mô sụn bị lão hóa.
Do đó sẽ xuất hiện tình trạng cánh mũi tẹt, bè ra, lỗ mũi phì đại, đây cũng là biểu hiện chủ yếu của tuổi tác. Do đó, mũi phì đại cũng là một tín hiệu của chức năng cơ thể đang suy giảm, nên lưu ý tới tình trạng sức khỏe của bản thân nhiều hơn.
3. Phì đại tuyến tiền liệt
Nam giới khi gần tới tuổi trung niên cũng sẽ gặp vấn đề về phì đại tuyến tiền liệt, ngoài ra còn dẫn đến tình trạng tiểu yếu, tiểu nhiều, tiểu buốt… Do đó, thông thường, hiện tượng này cũng là một tín hiệu của sự lão hóa.
Ngay khi nghi ngờ cơ thể xuất hiện dấu hiệu bệnh tương tự như vậy, cần phải đến bệnh viện để được điều trị và kiểm tra toàn diện càng sớm càng tốt. Đồng thời, trong sinh hoạt, nam giới cần loại bỏ những hành vi và thói quen xấu, điều này có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Nếu bạn chưa có các dấu hiệu trên nghĩa là bạn vẫn còn trẻ.
Ngay khi nghi ngờ cơ thể xuất hiện dấu hiệu bệnh tương tự như vậy, cần phải đến bệnh viện để được điều trị và kiểm tra toàn diện càng sớm càng tốt. Ảnh minh họa: Internet
4. Bụng to hơn
Bụng bia cũng là một biểu hiện lão hóa quan trọng của nam giới, bởi theo tuổi tác, tốc độ trao đổi chất giảm đi, chất độc không thể đào thải kịp thời, đồng thời sẽ dẫn đến tình trạng béo phì trong cơ thể.
Ngoài ra, do công việc và hoạt động xã hội, những buổi tụ họp, ăn uống xã giao là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, ăn uống quá độ, nhiều dầu mỡ thường xuyên cũng sẽ dẫn đến tình trạng bụng bia. Vì vậy lúc bình thường, chúng ta nên chú ý vận động hợp lý, bổ sung chất xơ thô để chống táo bón, tránh béo phì.
Bảo dưỡng cơ thể tốt hơn để làm chậm quá trình lão hóa
Nếu bạn không muốn già đi quá nhanh, hãy kiên quyết làm tốt ba điều sau đây để duy trì sự trẻ trung của cơ thể.
1. Tập thể dục đúng cách
Nếu nam giới không muốn già đi quá nhanh, mỗi người phải chú ý duy trì việc tập luyện thể dục thể thao hợp lý trong cuộc sống hàng ngày. Kiên trì tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật mãn tính.
Đồng thời, nó cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình thải độc tố, giúp ngăn ngừa các vấn đề về bụng bia, đồng thời rất tốt cho việc chống lão hóa, giúp bạn luôn tươi trẻ và thể hiện được sức hút của bản thân.
Nếu nam giới không muốn già đi quá nhanh, mỗi người phải chú ý duy trì việc tập luyện thể dục thể thao hợp lý trong cuộc sống hàng ngày. Ảnh minh họa: Internet
2. Duy trì những giấc ngủ chất lượng
Thức khuya trong thời gian dài không có lợi cho hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể con người, đồng thời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Vì vậy, đối với nam giới, chúng ta không muốn già đi quá nhanh thì trong cuộc sống hàng ngày phải chú ý đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng cao. Hãy từ bỏ thói quen thức khuya càng sớm càng tốt vì điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn, đồng thời có thể làm chậm tốc độ lão hóa và giúp bạn luôn trẻ khỏe.
3. Ăn uống điều độ, bảo vệ sức khỏe làn da
Bạn hãy cải thiện chế độ ăn uống bằng cách kết hợp các loại rau xanh. Lượng chất xơ và chất chống oxy hóa khá lớn trong rau sẽ giúp ngăn chặn nếp nhăn và lão hóa của da.
Không chỉ riêng phụ nữ, mà đàn ông cũng nên tránh tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, vì đó là tác nhân gây ra nếp nhăn trên da của bạn. Hãy sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài nắng trong khoảng thời gian dài.
Đồng thời, hãy uống ít nhất 8 ly hoặc 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe và da của bạn. Nó giữ cho da ngậm nước và khỏe mạnh, bảo vệ da khỏi những dấu hiệu của sự lão hóa.
*Nguồn: Aboluowang