Bà Vương Quế Anh sống ở tỉnh Sơn Đông Trung Quốc, năm nay 104 tuổi không hề có kiến thức chuyên sâu hay kinh nghiệm về chăm sóc sức khỏe, nhưng từ trước đến nay, bà chưa từng phải vào bệnh viện và vẫn sống khỏe mạnh hơn một thế kỷ qua.
Cha mẹ bà Vương chỉ là những người làm nông nghèo quanh năm lam lũ, đều thọ qua 80 tuổi. Tất cả những đứa con của bà Vương cũng đều có tuổi thọ rất cao. Con trai cả của bà hiện nay 76 tuổi, con gái lớn 73 tuổi, con gái thứ 72 tuổi, con gái thứ ba 70 tuổi và con trai út hiện tại đã 67 tuổi.
Ngoài yếu tố di truyền, người ta cũng nhận ra rằng bà Vương có 3 bí quyết để sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Điều đặc biệt là những thói quen này không hề tốn kém mà ai cũng có thể thực hiện được. Cụ thể 3 bí quyết của bà bao gồm:
Bà Vương khỏe mạnh sống cùng con cháu. Ảnh: Toutiao
1. Thói quen ăn uống đặc biệt
Khi con người già đi, các chức năng của cơ thể sẽ bị suy giảm, biểu hiện rõ nhất là nếp nhăn và rụng răng, đó là hiện tượng sinh lý bình thường. Vì răng yếu nên người cao tuổi ăn uống khó khăn, thức ăn của họ chuyển dần sang dạng mềm, dễ nuốt như cháo, súp, bánh mềm,...
Tuy nhiên, bà Vương Quế Anh lại không như vậy, ở tuổi 104, chế độ ăn của bà vẫn giống như những người trẻ, thâm chí còn lành mạnh hơn rất nhiều.
Bà Vương ăn 4 bữa một ngày tương đương với bữa sáng sớm, bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bữa sáng sớm là bữa ăn sau khi ngủ dậy, bà thường dùng trứng và bánh nhân đào truyền thống, bữa sáng tiếp theo cách đó nửa giờ.
Các chuyên gia dinh dưỡng từng khuyên chúng ta rằng: Hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một ăn mày. Thói quen này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dưỡng chất và giúp cho não bộ tỉnh táo hơn.
Bữa sáng sau bữa sớm của bà Vương thường là súp gà hầm cùng nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử ăn cùng với bánh mì dẹt hoặc các loại bánh kếp khác. Trong mỗi bữa ăn, bà đều cố gắng nhai kỹ và chậm rãi.
Ngày nay, nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, đa số đều cố gắng giải quyết bữa ăn thật nhanh gọn. Tuy nhiên, cùng với sự nhiều lên của tuổi tác, hệ tiêu hóa đường ruột của chúng ta không còn được tốt như trước. Nếu ăn quá nhanh sẽ khiến thức ăn trong dạ dày không kịp tiêu hóa, lâu dần sẽ tích tụ lại trong dạ dày và gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa, béo phì.
Ngược lại, nhai kĩ sẽ giúp thức ăn được nghiền nhỏ, các dịch tiêu hóa sẽ thấm nhiều hơn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn. Việc ăn chậm cũng giúp cho tinh bột trong thức ăn được tiêu hóa một phần trước khi đi vào dạ dày, giúp giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta không nên vội vàng khi ăn.
Thói quen ăn uống ảnh hưởng nhiều đến tuổi thọ. Ảnh: Internet
2. Chế độ nghỉ ngơi điều độ
Người ta hay nói rằng càng lớn tuổi, con người sẽ ngày càng khó ngủ. Nhất là những người già thường xuyên mất ngủ, hay bị giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm. Lý do thứ nhất là do cơ chế sinh lý của giấc ngủ suy giảm. Thứ hai là người già mắc nhiều bệnh, chính những bệnh này sẽ khiến họ mất ngủ. Cuối cùng là nguyên nhân đến từ vấn đề tâm lý.
Bà Vương hiện tại thể chất rất tốt, chưa từng mắc các bệnh nghiêm trọng phải đi bệnh viện, thêm vào đó chế độ ăn ngủ của bà cũng rất hài hòa. Bà chia sẻ từ trước đến nay, hầu như chưa lúc nào bà có triệu chứng mất ngủ, hàng ngày vẫn ngủ nghỉ rất đúng giờ như hồi còn trẻ.
Cơ thể con người giống như một hệ thống bánh răng lớn nhỏ luôn không ngừng vận động để đảm bảo các hoạt động khác nhau của con người, thời gian ngủ cũng bằng thời gian bánh răng chạy chậm lại để phát hiện sơ hở và khắc phục sự cố.
Nếu bạn thức trắng đêm mà bỏ qua giai đoạn tự sửa chữa cơ thể, bạn sẽ tự chôn vùi những nguy cơ tiềm ẩn gây tổn hại đến cơ thể. Vì vậy, bạn phải đảm bảo rằng bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi, để các bánh răng có cơ hội để vận hành một cách tốt nhất.
Dù đã 104 tuổi nhưng bà Vương vẫn sinh hoạt điều độ. Ảnh: Toutiao
3. Thái độ sống bình tĩnh
Duy trì tâm lý bình tĩnh và tích cực cũng là một bí quyết để sống trường thọ. Giống như bà Vương Quế Anh, bất kể đối mặt với chuyện gì, bà đều bình tĩnh, không bao giờ bị mất khống chế cảm xúc cho dù gặp phải chuyện vui hay buồn.
Mọi người trong làng nhận xét bà Vương là người thật thà, chăm chỉ và tốt bụng. Vì những đức tính cao đẹp này mà mọi người trong làng đều rất quý mến bà, sẵn sàng giúp đỡ nếu gia đình bà gặp khó khăn.
Theo một số nhà khoa học, giữ tâm lý bình tĩnh và nhịp tim trong khoảng thích hợp sẽ có lợi cho hệ tim mạch của cơ thể con người. Cơ chế hoạt động của cơ thể được giữ ở trạng thái hài hòa cũng là một trong những bí quyết trường thọ của bà.
Như người xưa nói: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” không chỉ có tác dụng tôn lên dáng vẻ của bạn, mà tiếng cười còn là liều thuốc tốt nhất để điều trị bất kỳ bệnh nào, là phương pháp điều trị bổ trợ, cải thiện sinh lực một cách hiệu quả.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard Hoa Kỳ đã từng công bố kết quả nghiên cứu tại một hội nghị quốc tế: Duy trì thái độ sống lạc quan, tích cực quả thực có thể mang lại một số tác dụng chữa bệnh. Đặc biệt là đối với các phụ nữ, cười càng nhiều, ít tức giận giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vú và viêm nhiễm phụ khoa, giảm thiểu tỷ lệ tử vong đến mức thấp nhất có thể.
Theo Toutiao