Năm 2022, cụ bà Lý Vân Vinh sống ở làng Vương Thiết Oa, phố Tôn Vũ, huyện Huệ Dân, tỉnh Sơn Đông, Trung Quốc, chính thức đón sinh nhật lần thứ 100 của mình bên con cháu.
Ở độ tuổi xưa nay hiếm, cụ vẫn rất minh mẫn và có thể tự chăm sóc bản thân rất tốt. Con trai cụ - ông Triệu cho biết bà Lý ngày trẻ vốn mà một nông dân chân lấm tay bùn, cả đời vất vả. Càng về già, bà cụ thích yên tĩnh một mình, ít tập thể dục và hạn chế nói chuyện với người khác. Sở thích lớn nhất của bà là xem TV một mình.
![]()
Cụ bà Lý Vân Vinh. Ảnh: Sina
Dù sống khá khép kín khi về già nhưng không vì thế mà cụ bà này đánh mất sự lạc quan, yêu đời. Theo chia sẻ, bà Lý vẫn rất vui vẻ khi bên con cháu và biết cách “thưởng thức” cuộc sống theo cách riêng của mình. Theo đó, bà Lý rất thích nấu ăn và bà chưa bao giờ kén chọn bất cứ món ngon nào.
“Mẹ tôi thích ăn trứng, cháo kê và sữa bột”, ông Triệu tiết lộ.
Khi được hỏi về bí quyết bí quyết sống thọ của bà Lý, ông Triệu cho biết cách mẹ ông kéo dài tuổi thọ rất đơn giản. Đó chính là 2 thói quen bà luôn thực hiện trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy: “Hơn 30 năm nay, mẹ tôi vẫn giữ thói quen ngâm chân trước khi đi ngủ và uống một ly nước ấm sau khi ngủ dậy vào buổi sáng”.
Theo ông Triệu, 2 thói quen nhỏ này tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng đáng ngạc nhiên với sức khỏe của bà cụ. Kể từ khi thực hiện chúng, bà Lý ngủ ngon hơn, ít bị bệnh vặt và luôn tràn đầy năng lượng.
Trên thực tế, việc ngâm chân trước khi ngủ và uống 1 ly nước ấm vào buổi sáng hôm sau đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có lợi cho sức khỏe.
Theo đó, ưu điểm của việc uống nước ấm khi thức dậy là cung cấp nước cho cơ thể, làm sạch dạ dày, tốt cho việc đại tiện. Chúng ta ở trạng thái nghỉ ngơi suốt đêm nhưng các cơ quan trong cơ thể vẫn vận hành để đảm bảo hoạt động sống cho cơ thể, dẫn đến thoát hơi nước. Do đó, việc đầu tiên khi bước ra khỏi giường là bổ sung nước kịp thời, bù lại lượng nước đã mất trong khi ngủ, làm sạch vi trùng trong miệng, đẩy nhanh tốc độ thải độc tố, từ đó tăng hiệu quả làm sạch ruột.
Đồng thời, thói quen này còn góp phần xây dựng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nhờ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp phòng ngừa nhiều bệnh như tiểu đường, huyết áp, táo bón, viêm dạ dày hay sỏi thận.
Đối với thói quen ngâm chân trước khi ngủ không những có tác dụng giải tỏa mệt mỏi mà còn giúp kích thích các huyệt đạo, giúp khí huyết lưu thông, đẩy lùi ẩm ướt, lạnh lẽo trong cơ thể. Qua đó, khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bàn chân vốn là nơi tiếp xúc trực tiếp với mặt đất hằng ngày, thông qua da bàn chân thì các độc tố và vi khuẩn có thể tấn công cơ thể. Nó còn được ví như "trái tim thứ hai" của con người, nên việc giữ ấm và chăm sóc bàn chân đúng cách cũng là một điều đáng quan tâm.
Ngoài việc thúc đẩy tuần hoàn máu, việc ngâm chân trước khi đi ngủ còn giúp thận thư giãn, cơ thể dễ chịu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, cải thiện sức khỏe nội tạng, giúp chúng ta sống thọ hơn.
Cơ thể con người càng khỏe mạnh, càng ít bệnh thì càng sống lâu. Do đó, việc duy trì 2 thói quen này chính là cách đơn giản để chúng ta kéo dài tuổi thọ.
(Theo Sina)