Chuyên gia mách mẹ cách tăng chiều cao cho trẻ từ 4-12 tuổi

| 07-06-2023 - 16:30 PM

(Tổ Quốc) - Mặc dù Việt Nam là nước có tỷ lệ phát triển chiều cao trung bình trong khu vực, tuy nhiên việc bổ sung dinh dưỡng phát triển chiều cao cho con chưa bao giờ là bài toán dễ dàng đối với các bậc phụ huynh.

Chia sẻ về giải pháp tăng trưởng chiều cao cho con chị L.N.T.M, 34 tuổi, ngụ ở quận Gò Vấp, TP.HCM cho biết, bé nhà chị đang học lớp 1 và cao khoảng 118cm. Mặc dù chiều cao này khá tương đối nhưng chị M. vẫn muốn con cao hơn. Ngoài dinh dưỡng chị M. đã cho con tham gia thêm vào các lớp học bơi mỗi ngày khoảng 30 phút, cuối tuần còn tham gia vào các hoạt động như đạp xe đạp, chơi bóng. Chị cũng rất chú ý đến giấc ngủ của con, mỗi ngày đi ngủ trước 9h tối.

photo-1

Trẻ vận động ngoài trời giúp tăng chiều cao

Tham vấn ý kiến từ TS.BS Trương Hồng Sơn, Phó Tổng thư ký - Tổng hội Y học Việt Nam, Viện Trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, canxi là khoáng chất trực tiếp tham gia cấu tạo xương, 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương, và việc bổ sung Canxi đầy đủ sẽ hỗ trợ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và nhanh dài, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Đồng thời khẳng định, hiện nay không có bất cứ cách nào giúp con tăng trưởng chiều cao tốt hơn cách bổ sung dinh dưỡng, vận động và duy trì lối sống khỏe mạnh cả. Cũng theo TS.BS Trương Hồng Sơn, để giúp con tăng trưởng chiều cao tốt, các bậc ba mẹ cần lưu ý:

Không nên lạm dụng việc bổ sung Canxi mà phải tuân thủ mức khuyến nghị theo từng độ tuổi. Trẻ 4-8 tuổi cần khoảng 600 mg Canxi/ngày, trẻ 9-12 tuổi cần khoảng 1000mg Canxi/ngày.

Ngoài Canxi, cũng cần bổ sung thêm các khoáng chất khác như phốt pho, magiê, và các vitamin như vitamin D... Nhóm vitamin và các khoáng chất quan trọng này có nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa. Mỗi ngày cần bổ sung cho trẻ từ 500-600ml sữa vào các bữa phụ để bổ sung đủ lượng Canxi cần thiết cho con.

photo-1

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phát triển chiều cao cho con

Hiện nay trên thị trường có đa dạng các loại sữa, tuy nhiên, sữa có hàm lượng Canxi cao chỉ tìm thấy ở một vài cái tên nhất định. Qua một vòng khảo sát cho thấy hiện thức uống sữa lúa mạch với 2 lần Canxi, hiện là loại sữa có chứa lượng canxi cao nhất so với các dòng sữa cùng loại trên thị trường.

Mỗi hộp Ovaltine 2X Canxi 180ml sẽ cung cấp cho trẻ lượng Canxi tương ứng với 2 ly sữa bò tươi 250ml. Chỉ với 1-2 hộp/ngày, trẻ đã có đủ nhu cầu về Canxi hàng ngày và hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội. Sản phẩm có 2 hương vị để lựa chọn: hương vị Sữa lúa mạch và hương vị Socola. Tùy theo sở thích của trẻ việc chọn sữa phù hợp chưa bao giờ dễ dàng đến thế.

photo-2

Ovaltine thức uống sữa lúa mạch 2X Canxi mới với 2 hương vị lúa mạch và socola

Theo nhu cầu Canxi mà cơ thể trẻ 4-8 tuổi cần mỗi ngày thì chỉ cần bổ sung 1 hộp Ovaltine 2X Canxi và trẻ 9-12 tuổi có thể bổ sung 2 hộp/ngày là đủ nguồn canxi cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Ngoài Canxi, trong mỗi hộp thức uống Sữa lúa mạch Ovaltine 2X Canxi có chứa thêm 10 loại vitamin và khoáng chất cần thiết như: vitamin D, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, vitamin E, pantothenic acid, natri và magie hỗ trợ cho sự phát triển vượt trội của trẻ.

Chia sẻ về thời điểm uống sữa để tăng trưởng chiều cao tốt nhất, TS.BS Trương Hồng Sơn cho biết thêm, nên cho trẻ uống sữa vào buổi sáng, đầu ngày và buổi tối, trước khi ngủ để tăng trưởng chiều cao tối đa. Uống sữa vào buổi sáng rất có lợi trong việc cung cấp cho trẻ đầy đủ calo và dinh dưỡng để trẻ khỏe mạnh, năng động suốt cả ngày dài. Đồng thời để trẻ có đủ năng lượng cho các hoạt động trí tuệ và thể chất cần thiết khác nữa.

Thêm nữa, uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt nhất trong giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống sữa trong thời gian này cũng có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển thể chất của trẻ.

Để thấy được hiệu quả rõ nét nhất, việc uống sữa bổ sung cho con cũng nên được tiến hành đều đặn mỗi ngày. Ngoài uống sữa, cũng nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ trong các bữa ăn chính từ 4 nhóm dinh dưỡng quan trọng. Tăng cường vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tăng hấp thụ và rất tốt cho quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Một số hoạt động được khuyến khích như đạp xe, đi bộ, bơi lội, bóng rổ, cầu lông... Tuy nhiên, không nên lạm dụng khiến trẻ đuối sức, mệt mỏi, không còn khả năng tập trung cho các nhu cầu khác của cuộc sống.

Công ty TNHH DKSH Việt Nam

Địa chỉ: Phường Bình Hoà, Thị xã Thuận An, Tỉnh Bình Dương.

CÙNG CHUYÊN MỤC
XEM