Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa não bộ, và một trong những yếu tố chính là chế độ ăn uống. Trên thực tế, có một số thói quen uống phổ biến có thể khiến não của chúng ta già đi nhanh hơn bình thường. Dưới đây là những thói quen uống có thể khiến não bạn lão hóa nhanh hơn.
1. Thường xuyên uống say
Bác sĩ William Li, Giám đốc điều hành của Tổ chức phi lợi nhuận về y học Angiogenesis, Mỹ cảnh báo: “Nồng độ cồn cao có thể giết chết các tế bào thần kinh não trong thời gian ngắn, vì vậy uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương não bộ.
Bác sĩ nói thêm: “Điều này trở nên rõ ràng hơn khi chức năng nhận thức của bạn bị suy giảm và tính cách của bạn thay đổi”. Ngoài ra, rượu cũng có tác động không tốt tới các cơ quan khác trong cơ thể chẳng hạn như gan và tim”.
Bác sĩ Li cũng cho biết thêm: "Uống rượu quá mức gây rối loạn thần kinh, tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan và một loạt các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần khác. Nghiện rượu cũng dẫn đến lão hóa não sớm và có thể gây rối loạn nhận thức".
Do đó, thay vì uống quá chén, mọi người nên kiểm soát lượng rượu mà chúng ta uống. Điều này sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe của bộ não.
Ảnh minh họa.
2. Uống nhiều đồ uống có nhiều đường
Chuyên gia dinh dưỡng Tara Tomaino cho biết: “Mặc dù não cần glucose (hay còn gọi là đường) để hoạt động, nhưng quá nhiều đường có thể là một điều xấu với não bộ.
Chuyên gia Tomaino giải thích rằng nhiều nghiên cứu đã liên kết việc tiêu thụ quá nhiều đường với sự suy giảm nhận thức.
Do đó, nếu bạn là người ưa thích và thường xuyên uống các loại đồ uống có đường, bạn có thể giảm lượng đồ uống có đường bằng cách thay thế nước ngọt có ga, nước trái cây có đường,... bằng các loại đồ uống không đường. Chuyên gia Tomaino cũng gợi ý nên pha loãng đồ uống ngọt với nước hoặc giảm dần lượng đường khi pha các loại đồ uống.
Ảnh minh họa.
3. Không uống đủ nước
Theo chuyên gia Amy Goodson, tác giả của Sports Nutrition Playbook và là thành viên của Hội đồng Chuyên gia Y tế của trang Eat this, việc không uống đủ nước hoặc bị mất nước có thể làm não bộ của bạn già đi nhanh hơn.
Chuyên gia Goodson nói: "Trước hết, tình trạng mất nước có thể góp phần gây ra mệt mỏi và cảm thấy uể oải. Vì vậy, để giúp đầu óc tỉnh táo, và giúp não bộ hoạt động bình thường, hãy đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày".
Ảnh minh họa.
4. Uống quá nhiều caffein
Bác sĩ Lisa Young, chuyên gia cố vấn cho trang Eat this cho biết: “Lượng caffeine vừa phải có liên quan đến việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức, giảm nguy cơ phát triển bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer, thậm chí nó có thể cải thiện tâm trạng và sự tập trung. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều caffein có thể gây rối loạn giấc ngủ ở một số người. Tình trạng rối loạn giấc ngủ diễn ra thường xuyên có thể dẫn đến các tế bào bị lão hóa nhanh hơn”.
Ngoài ra, giống như nhiều thức uống khác, lạm dụng đồ uống chứa caffeine có thể gây hại cho não bộ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều cà phê, trên 6 tách cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Ảnh minh họa.