Nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe phụ khoa như kinh nguyệt không đều, mãn kinh sớm thậm chí là u xơ tử cung, đa nang buồng trứng... có thể do mất cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, chuyên gia về hormone và dinh dưỡng Alisa Vitti (Mỹ) đã gợi ý ba ly nước đơn giản mỗi ngày có thể giúp cân bằng hormone và cải thiện nhiều vấn đề phụ khoa khác nhau ở nữ giới.
Alisa Vitti
Alisa Vitti cho rằng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung đắt tiền không phải là phương pháp điều trị duy nhất cho các vấn đề nội tiết tố như vô kinh, u xơ tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang...
Thay vào đó, chìa khóa để cân bằng nội tiết tố có thể đến từ chính những thực phẩm lựa chọn trong mỗi bữa ăn. Ví dụ như các loại rau xanh, củ quả và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyến cáo những đồ uống đơn giản cũng có thể tác động một cách tích cực và mạnh mẽ đến hệ nội tiết.
1. Nước chanh ấm vào trước bữa sáng
Alisa Vitti khuyến nghị nên uống nước chanh ấm vào thời điểm sau khi thức dậy vào và trước bữa sáng. Đây là thức uống đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện tình trạng da, tăng năng lượng cơ thể và mang đến cảm giác dễ chịu hơn giữa các bữa ăn. Không chỉ vậy, lượng vitamin dồi dào trong chanh cũng giúp ngăn ngừa vi khuẩn ở tử cung, từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng, cải thiện sức khỏe tử cung.
Chanh không chỉ giàu vitamin C mà còn tốt cho da, miễn dịch, giúp gan giải độc cơ thể, kiểm soát glucose và leptin, cải thiện tình trạng kháng insulin. Không chỉ chanh, bổ sung thêm loại trái cây họ cam quýt là cách hiệu quả để giúp cơ thể giữ nước và cải thiện tiêu hóa.
2. Trà lá mâm xôi vào buổi chiều
Trà lá mâm xôi có tác dụng đặc biệt trong việc tăng cường sức khỏe tử cung cũng như có tác dụng mạnh mẽ với việc điều hòa nội tiết cơ thể. Phụ nữ uống trà lá mâm xôi có thời gian chuyển dạ ngắn hơn và quá trình sinh nở thuận lợi hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ sử dụng loại trà này ít có khả năng sinh mổ hơn.
Alisa Vitti cũng cho biết, trà lá mâm xôi cũng có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh cũng như giảm các triệu chứng khó chịu do mãn kinh mà không có tác dụng phụ.
3. Sữa nghệ trước khi đi ngủ
Sữa nghệ là thức uống giúp cân bằng nội tiết tố tối ưu. Nó không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn có tác dụng làm ấm, xoa dịu và trẻ hóa cơ thể. Đây là thức uống được chuyên gia Alisa Vitti khuyên dùng cho tất cả bệnh nhân có vấn đề về nội tiết.
Nghệ có tác dụng chống viêm, tăng tuần hoàn và chuyển hóa estrogen. Đây được coi là một "công cụ" quan trọng để chống lại nhiều vấn đề phụ khoa khác nhau như đau bụng kinh, lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang... Các thành phần khác trong sữa nghệ còn có thể cung cấp nhiều loại chất béo lành mạnh.
Alisa Vitti cũng nhận thấy sữa nghệ là thực phẩm bổ sung tốt cho những phụ nữ suy giáp hoặc lạnh tay chân.
Công thức pha cụ thể: 2 cốc sữa, bột nghệ và bột gừng mỗi loại 1 thìa, đun trên lửa nhỏ cho đến khi gần sôi thì giảm mức nhỏ nhất rồi khuấy đều trong 2 phút và tắt bếp. Sau khi để nguội khoảng 10 phút có thể lọc qua rây và rót vào cốc. Thêm mật ong tùy theo sở thích.
Nguồn: edh.tw