Tác hại của thiếu ngủ
Nhớ về quãng thời gian trước khi lên Buôn Ma Thuột để "Bye Béo", Sơn Tùng tóm tắt bằng hai từ "khủng khiếp". Cơ thể khổng lồ với trọng lượng 170 kg đè lên đôi chân, khiến mạch máu tắc nghẽn. Anh lê từng bước trên đường, 50 mét là cự ly tối đa Tùng có thể di chuyển. Làn da từ đầu gối trở xuống chuyển sang màu đen, cứng như đá. Trong người Tùng tồn tại hàng loạt bệnh lý rối loạn chuyển hoá lớn.
Chất lượng giấc ngủ của Sơn Tùng rất tệ. Cả đêm anh chỉ ngủ sâu được vài phút, còn lại dao động chập chờn giữa thức và ngủ nông. Tùng ngủ ngày, thức đêm nên sinh hoạt bị đảo lộn, buổi sáng thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt.
Việc mất ngủ triền miên gián tiếp khiến cân nặng của Sơn Tùng tăng phi mã. Khoa học chứng minh ngủ không đủ giấc có mối liên hệ rõ ràng với bệnh béo phì. Nghiên cứu của Đại học Chicago đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho biết ở nam giới, mất ngủ dẫn đến tăng đột biến lượng ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói), khiến dạ dày nhanh đói hơn dẫn đến ăn nhiều hơn.
Khi bộ não không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó bị mệt mỏi nên phát tín hiệu thèm thuồng những chất kích thích tức thời và những nguồn năng lượng đột biến như đường tinh luyện, chất béo và thực phẩm giàu calo để cung cấp năng lượng nhanh cho nó. Phần não liên quan đến nhiệm vụ tìm kiếm niềm vui sẽ phản ứng mạnh với đồ ngọt, trở nên đặc biệt hứng thú với đồ ăn gây béo.
Sơn Tùng Bye Béo trước và sau khi giảm béo thành công
Thiếu ngủ khiến cơ thể người thiếu tỉnh táo, thèm ăn đến phát điên và lùng sục bất cứ thứ gì có thể bỏ vào mồm để cắt cơn thèm ăn này.
Một nhóm nhà khoa học sau khi thực hiện 36 nghiên cứu trên hàng trăm nghìn người phát hiện ra rằng, nhóm người thường xuyên ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn 26% so với nhóm người ngủ đủ giấc theo khuyến nghị.
Thiếu ngủ còn khiến kích thước tế bào mỡ to lên. Nghiên cứu xuất bản trên Tạp chí của Trường Cao đẳng Tim mạch Mỹ cho biết, tế bào mỡ của người ngủ ít tự to ra, đặc biệt là mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan như gan, thận, ruột.
Cải thiện giấc ngủ
Ngủ đủ giúp cơ thể khoẻ mạnh, đó là điều không cần bàn cãi. Khi cơ thể khoẻ mạnh, hệ tiêu hoá sẽ chuyển hoá chất dinh dưỡng ở tốc độ cao hơn. Sau một đêm ngủ chất lượng, chúng ta thức dậy với sự hứng khởi và trở nên năng động trong suốt cả ngày, vì thế sẽ đốt nhiều năng lượng hơn.
Nếu ban ngày năng động, ban đêm dễ đi vào giấc ngủ hơn, tránh thức quá khuya và đói bụng ăn đêm. Đây là một vòng lặp tích cực.
Bye Béo ý thức rất cao vai trò thiết yếu của giấc ngủ với giảm béo nói riêng và rèn luyện tư duy sống lành mạnh nói chung. Do đó, Sơn Tùng được chăm sóc kỹ giấc ngủ ngay từ ngày mới bắt đầu hành trình lột xác. Mỗi tuần anh ngâm chân nước nóng từ 2 đến 3 lần, ngâm trong 30 phút. Trong chậu nước hoà thêm 1 đến 2 viên sủi ngâm chân chứa nhiều loại thảo mộc: chiết xuất gừng, hoa hồi, quế, hoàng đằng, chanh, bưởi, ngải cứu, quế, tràm trà và muối biển.
Sơn Tùng ngâm chân với viên ngâm chân thảo mộc
Viên ngâm chân giúp khử mùi hôi chân, làm dịu da, kháng viêm nấm, giảm đau mỏi khớp. Ngâm chân nước nóng giúp lưu thông mạch máu tốt hơn, làm cho đôi chân của chúng ta ấm áp, dễ ngủ ngon.
Phòng ngủ của Tùng được xông tinh dầu dễ chịu, cài đặt nhiệt độ mát mẻ, đèn ngủ liu diu và âm thanh du dương. Để có giấc ngủ sâu và chất lượng, Tùng hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối. Bên cạnh đó, team HLV Bye Béo cũng cho Tùng đi ngủ vào một thời điểm cố định để cơ thể thích nghi tốt hơn.
Áp dụng hàng loạt biện pháp trên giúp chất lượng giấc ngủ của Tùng cải thiện rõ rệt: đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu giấc. Chuyển biến có thể thấy ngay trên gương mặt Tùng, anh tươi tỉnh và sảng khoái mỗi sáng thức dậy.
Ngủ đủ giấc, cộng thêm chế độ ăn và chế độ tập hợp lý, cá nhân hoá và có Y học bổ sung giúp Sơn Tùng tiến bộ nhanh chóng về sức khoẻ tổng thể, thoát khỏi các bệnh lý nền. Sau 1 năm, anh giảm hơn 70 cân, hiện Tùng nặng 97 kg. Người đàn ông 36 tuổi đã chinh phục đỉnh Fansipan hôm 19/3, chuẩn bị làm lễ tốt nghiệp, trở thành bác sĩ Bye Béo và lập gia đình riêng. Sơn Tùng còn viết một cuốn sách và làm nhân vật chính trong 1 bộ phim sắp ra mắt.