Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, nó giúp chúng ta có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả và đồng thời đảm bảo kế hoạch ăn uống điều độ trong ngày được thực hiện đầy đủ.
Để việc giảm cân hiệu quả các chị em nhất định không thể bỏ qua bữa sáng. Việc chọn thực phẩm gì cho bữa sáng cũng rất quan trọng vì nó quyết định việc giảm cân của chị em sẽ ra sao. Bên cạnh đó nếu chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể thì các chị em sẽ thấy da dẻ mình đẹp lên trông thấy.
Hãy cùng tham khảo các bữa sáng của những mỹ nhân Việt sở hữu body siêu đẹp dưới đây nhé!
Châu Bùi
Châu Bùi lựa chọn cho mình một bữa sáng không chỉ đủ chất mà còn rất đẹp mắt. Trong ớt chuông có rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể, bánh mì đen nguyên cám có chứa lượng chất xơ cao giúp giảm cân giữ dáng, trứng là nguồn cung cấp protein và đạm cần thiết.
Cách làm món bánh mì nướng vừa ngon vừa đẹp này rất đơn giản, các chị em chỉ cần cắt nhỏ ớt chuông rồi sau đó xếp ớt chuông, trứng lên bánh mì đen và đem nướng là xong.
Tăng Thanh Hà
Bữa sáng của Hà Tăng đơn giản nhẹ nhàng với trứng luộc lòng đào và salad quả bơ. Bơ là một loại quả rất giàu chất chống oxy hóa cũng như các vitamin khoáng chất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó quả bơ còn chứa lutein, một loại caroten giúp thúc đẩy sự đàn hồi của da, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Có thể nói bữa sáng của Hà Tăng không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân và đẹp da rất hiệu quả các chị em ạ.
Để chọn bơ ngon các chị em nên chọn quả hơi già, có vỏ xanh và sần sùi, trên thân có điểm những chấm vàng. Đây là những quả có thịt nhiều, thịt bơ dẻo và béo. Hơn nữa, bơ sáp khi cầm lên sẽ nặng tay hơn so với quả bơ nước có cùng kích thước. Nếu lắc nhẹ còn nghe được những âm thanh hạt chuyển động trong đó.
Võ Hoàng Yến
Sở hữu một vóc dáng thon gọn thì Võ Hoàng Yến không chỉ tập luyện thường xuyên mà còn có chế độ ăn uống rất hợp lý. Một trong những bữa sáng được Võ Hoàng Yến rất yêu thích chính là cháo yến mạch ăn kèm việt quất, hạt óc chó và hai quả trứng luộc.
Bữa sáng này cũng chuẩn bị siêu nhanh, sau khi nấu xong cháo yến mạch các chị em cho hạt óc chó đã nướng sẵn cùng quả việt quất lên ăn cùng. Trong lúc nấu cháo mọi người tranh thủ luộc trứng nhé!
Miu Lê
Thời gian gần đây mọi người đã quen với hình ảnh một Miu Lê với body khỏe mạnh, săn chắc. Đây là thành quả của một quãng thời gian tập luyện và ăn uống khoa học. Ca sĩ Miu Lê bắt đầu bữa sáng siêu đơn giản với trứng rán và dưa chuột chỉ mất khoảng 5 phút để thực hiện. Trứng luôn là một trong những nguyên liệu dễ kiếm nhất để giảm cân. Trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 calorie nhưng lại có nhiều thành phần dinh dưỡng khác tốt cho cơ thể.
Khi chọn mua dưa chuột bạn nên chọn quả đều màu, cầm chắc tay, không có vết thâm hay màu ố vàng. Dưa chuột quả dài, kích cỡ đều nhau là loại dưa chuột đặc ruột, ăn sẽ giòn ngon hơn dưa chuột loại quả ngắn, tròn.
Diễm My 9x
Nếu các chị em không có nhiều thời gian chuẩn bị đồ ăn sáng thì có thể học theo công thức bữa sáng này của Diễm My 9x. Nước cam, khoai lang luộc đều là món có thể chuẩn bị rất nhanh, thậm chí các chị em có thể mua ở ngoài rồi mang đến văn phòng ăn cũng rất tiện lợi.
Các chị em có thể nướng khoai bằng nồi chiên không dầu. Đầu tiên chúng ta cho khoai vào khay chiên của nồi chiên không dầu, đặt nhiệt độ 200 độ C trong thời gian 10 phút. Sau đó lật lại khoai rồi nướng thêm 10 đến 15 phút nữa. Bạn có thể thử khoai bằng cách dùng đũa xiên vào khoai nhé, xiên thấy mềm là khoai chín.
Tóc Tiên
Nổi tiếng với ngoại hình chuẩn không cần chỉnh cùng làn da căng bóng, tất nhiên ca sĩ Tóc Tiên cũng rất quan tâm đến chế độ ăn uống của mình. Thực đơn bữa sáng được Tóc Tiên yêu thích chính là yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp. Tóc Tiên còn cho thêm hạt chia, chuối nghiền cùng dâu tây, kiwi để bữa sáng hấp dẫn và thơm ngon hơn. Các chị em đang giảm cân nhớ tận dụng hạt chia vào bữa sáng nhé!
Nếu yêu thích hạt chia các chị em cũng có thể sử dụng hạt chia hàng ngày. Cách sử dụng rất đơn giản, chúng ta chỉ cần ngâm hạt chia trong nước. Dùng trước bữa ăn từ 2 - 3 tiếng, thay thế cho bữa xế. Mỗi lần chỉ cần pha từ 1 - 2 thìa cà phê hạt chia với nửa ly nước, uống từ từ trong khoảng 20 - 30 phút để tránh chướng bụng do hạt nở nhiều đột ngột.
Minh Hằng
Bữa sáng của Minh Hằng gồm có sữa chua kết hợp với ngũ cốc và tép bưởi. Đây đều là nguyên liệu tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu, tránh những cơn đói vặt vào buổi sáng.
Để bữa sáng ngon hơn các chị em có thể lựa chọn bưởi da xanh khi kết hợp với sữa chua và ngũ cốc. Để chọn được quả bưởi ngon các bạn hãy chọn quả tròn, đều, da bóng láng, có cuống còn tươi.
Thanh Hằng
Bữa sáng của Thanh Hằng nhẹ nhàng với sữa chua và trái cây. Đừng quên bổ sung một cốc sữa hạnh nhân các chị em nhé! Sữa hạnh nhân thường có hàm lượng calo thấp hơn các loại sữa khác nên rất thích hợp cho việc giảm cân.
Để bữa sáng hấp dẫn hơn các chị em có thể chọn sữa chua Hy Lạp thay cho sữa chua thông thường. Tùy vào sở thích mà các chị em có thể chọn các loại trái cây khác thay thế như dâu tây, bơ, cam, bưởi... cũng đều rất ngon và hỗ trợ giảm cân cũng như làm đẹp da.