Buổi sáng ngủ dậy nếu vẫn còn thấy mình có 6 biểu hiện này, chị em có thể yên tâm rằng bản thân đang khỏe mạnh và trẻ trung rất nhiều so với tuổi thật

Không chỉ phụ nữ mà ngay cả đàn ông cũng mong muốn có thể trì hoãn được lão hóa bởi điều đó đồng nghĩa rằng nhan sắc và sức khỏe sẽ ở bên cạnh bạn được lâu hơn. Lão hóa có thể tàn phá mọi thứ, có thể khiến sức mạnh cơ bắp của bạn suy yếu, khiến làn da tươi trẻ trở nên nhăn nheo, sạm đen... Cũng vì vậy, mỗi độ tuổi trôi qua, chị em lại thêm lo lắng trước sự già đi và chẳng ngại bỏ ra số tiền lớn để gìn giữ tuổi trẻ.

Nhưng có câu nói: "Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi mà quan trọng bạn trông như bao nhiêu tuổi", vì thế bạn không cần phải chú ý vào tuổi tác mà hãy tự kiểm tra các dấu hiệu lão hóa trên cơ thể mình. Thời điểm tốt nhất để kiểm tra là vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy vì lúc này cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh nhất, nếu có đủ 6 dấu hiệu dưới đây nghĩa là bản thân bạn vẫn còn dẻo dai, tràn đầy sức sống.

1. Bạn có thể tỉnh giấc mà không cần đồng hồ báo thức

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tác hại với sức khỏe, cụ thể, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ bị béo phì, đột quỵ, tiểu đường, bệnh Alzheimer... Nhiều bác sĩ khuyến cáo mỗi người cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày nhưng sự thật là không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện điều này. Theo CDC Hoa Kỳ, có hơn 1/3 người Mỹ trưởng thành cho biết họ bị thiếu ngủ. 

Còn nếu bạn không biết làm cách nào để kiểm tra bản thân đã ngủ đủ hay chưa thì tiến sĩ Cindy Geyer, giám đốc y tế tại trung tâm chăm sóc sức khỏe Canyon Ranch (Mỹ) cho rằng: "Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào buổi sáng mà không cần báo thức thì điều đó đồng nghĩa rằng bạn đã ngủ đủ và đang có một thể chất rất tốt".

Ngủ đủ là một yếu tố quan trọng để quyết định chất lượng cuộc sống và phòng chống bệnh tật và lão hoá vì vậy nếu bạn có thể thực hiện được điều này thì hãy cố gắng duy trì nhé.

2. Ngủ dậy thấy tóc mình vẫn dày và móng tay vẫn chắc khỏe

"Tóc dày và móng chắc và mọc nhanh chính là một trong những dấu hiệu cho cơ thấy sức khỏe đang rất tốt. Ngược lại, nếu bạn thấy tóc mình ngày càng mỏng, móng dễ gãy hoặc bị nứt bất thường thì đó là triệu chứng của việc thiếu dinh dưỡng như thiếu sắt, vitamin D...", bác sĩ Arielle Levitan, đồng thời là người sáng lập ra thương hiệu nổi tiếng Vous Vitamin cho biết.

Ngoài ra, theo chuyên gia y học Bindiya Gandhi: "Nếu bạn còn trẻ và bạn thấy tóc, lông ở tay, chân... bỗng dưng thưa thớt thì đó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa nhanh hơn bạn nghĩ".

3. Soi gương thấy mình không có nhiều nếp nhăn như bạn bè cùng tuổi

Một dấu hiệu dễ dàng nhận biết của sự lão hóa chính là nếp nhăn và làn da chảy xệ. Di truyền có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hoá nhưng theo bác sĩ Constantine George (giám đốc y tế của Epitomedical và là người sáng lập ra thương hiệu Vedius) thì lối sống chính là yếu tố chính ảnh hưởng đến da.

Theo bác sĩ George, một số người có thể xuất hiện dấu hiệu da nhăn nheo sớm hơn những người khác do thói quen sống tồi tệ ví dụ như nghiện thuốc lá, uống nhiều rượu, phơi nắng nhiều, chế độ ăn tai hại... Bạn nên kiểm tra thường xuyên xem da của mình có đang xuống cấp hơn so với bạn bè hay không. Nếu câu trả lời là không thì điều đó cho thấy bạn vẫn còn trẻ đẹp, hãy làm chậm lại quá trình lão hoá bằng cách thay đổi thói quen sống, ăn nhiều những loại trái cây và rau xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao

4. Bạn vẫn còn vừa bụng những chiếc quần đã cũ

Theo bác sĩ Barry Sears, tác giả của bộ sách Zone Diet cho biết: Tăng mỡ quanh vùng bụng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang lão hóa nhanh. Đồng thời, nó cũng cho thấy bạn đang đối mặt với tình trạng mất cơ và xương, khiến cơ đùi của bạn bị co lại và chiều cao của bạn giảm đi, và cuối cùng bạn sẽ thấy không còn mặc vừa những chiếc quần đã cũ và đặc biệt là dễ bị chật bụng.

Nhưng ngược lại, nếu nhiều năm trôi qua mà chị em vẫn tự tin mặc vừa những chiếc quần đã lâu không sử dụng, bạn có thể yên tâm rằng cơ thể mình không hề bị lão hóa tác động.

5. Ngủ dậy thấy mặt vẫn tròn trịa, đầy đặn

Theo bà Sue Decotiis (một chuyên gia y học chống lão hóa và tái tạo tại New York, Mỹ): Mất xương chính là một dấu hiệu điển hình của quá trình lão hóa và mất xương mặt cũng vậy, lúc này bạn sẽ mang một gương mặt "già nua" với đặc điểm má hóp, môi mỏng, thái dương lồi...

Chuyên gia cũng cho biết, việc hút thuốc, ăn uống thiếu dinh dưỡng, giảm cân quá nhiều hoặc sức khỏe tim mạch kém chính là những lý do phổ biến khiến một người già hơn so với tuổi thật. Để chống lại sự mất xương, chuyên gia khuyên nên ăn uống và tập luyện điều độ.

6. Mỗi sáng tỉnh giấc đều nhận thấy mình có một hơi thở thơm tho

"Mùi hơi thở là một manh mối quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn, vì phần lớn chức năng miễn dịch của bạn diễn ra trong ruột. Hơi thở thơm tho là một dấu hiệu tốt cho thấy sức khỏe đường ruột của bạn đang được cân bằng", bác sĩ David Borenstei (người sáng lập ra trung tâm y tế Manhattan Integrative Medicine tại New York, Mỹ) cho biết.

Bác sĩ cũng cho hay, nếu buổi sáng ngủ dậy bạn thấy hơi thở của mình có mùi trái cây quá nồng thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Hơi thở có mùi hôi có thể liên quan đến chứng trào ngược dạ dày. Mùi tanh có thể là suy thận, miệng chua có thể là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ.

Nguồn: Thehealthy, Insider, Besthealthmag