Chúng ta không thể thay đổi cấu trúc gen đối với tuổi thọ của một người, nhưng lại có thể tác động thông qua một số lối sống ảnh hưởng tích cực đến tuổi tác. Nếu muốn duy trì sự trẻ trung, ít bệnh tật, sống thọ, phụ nữ nói riêng nên học hỏi kinh nghiệm của 5 người nổi tiếng sau đây:
Anna Marie Robertson Moss (1860-1961), 101 tuổi: Bận rộn và trẻ trung
Bà là một họa sĩ người Mỹ, cho đến năm 87 tuổi bà mới bắt đầu vẽ tranh và trở nên nổi tiếng. Bà được xuất bản khá nhiều bài viết và sách, trong đó ấn tượng nhất phải kể đến cuốn "Cuộc đời không bao giờ là quá muộn". Bà từng nói: "Vẽ tranh không quan trọng, quan trọng là luôn để bản thân bận rộn, hòa nhập với người trẻ, điều này có thể giúp bạn trẻ lâu và luôn giữ nụ cười trên môi".
Bà Moss sống thọ nhờ có niềm vui vẽ tranh vào tuổi già.
Bà còn nói thêm rằng: "Tôi không già chỉ có trái tim đã già. Đây là điều mà người trẻ thường làm, nhưng tại sao tôi lại không phù hợp. Trên thực tế, tuổi tác không phải là cái cớ để giải thích mọi thứ".
Gao Fangkun, cựu giám đốc Viện Lão khoa Bắc Kinh nói rằng, mặc dù trí nhớ của con người có thể giảm dần theo tuổi tác, nhưng người cao tuổi có thể khiến cuộc sống của mình trở nên đầy màu sắc hơn bằng cách đi học, tham gia vào các hoạt động tình nguyện, tăng cường giao lưu xã hội, luôn giữ cho tâm hồn tươi trẻ là yếu tố quan trọng để sống thọ.
Nữ hoàng Elizabeth (1900-2002), 102 tuổi: Lập kế hoạch sức khỏe sớm
Là mẹ của Nữ hoàng Anh, bà đã tiết lộ bí quyết trường thọ trong cuốn tiểu sử "Mẹ của Nữ hoàng Elizabeth". Trong cuốn sách này, bà đã viết: "Bạn sẽ không nhận ra việc uống rượu, hút thuốc, ăn đồ ăn vặt khiến bản thân gặp vô vàn rắc rối với bệnh tật trong những năm cuối đời. Đặc biệt phải sớm nhận ra tầm quan trọng của thể thao".
Nữ hoàng Elizabeth và Nữ hoàng Anh.
Ông Gao Fangkun cho rằng tốt hơn hết là bạn nên lập kế hoạch cho sức khỏe bản thân càng sớm càng tốt, điều này đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Không những vậy, bạn còn cần phải tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ hằng năm để phát hiện bệnh sớm.
Gloria Stewart (1910-2010), 100 tuổi: Luôn kiên định với ước mơ của mình
Là một nữ diễn viên người Mỹ, Gloria không đạt đến đỉnh cao của sự nghiệp khi còn trẻ, nhưng vào năm 1997, ở tuổi 87, bà đã trở lại và giành được giải thưởng lớn ở hạng mục diễn viên phụ xuất sắc nhất với một vai diễn để đời trong phim Titanic. Trong cuốn hồi ký của mình, bà nói rằng việc đóng vai chính trong "Titanic" là cơ hội cuối cùng để chứng minh rằng bản thân là một diễn viên hạng nhất. Ở tuổi 80, bà vẫn nuôi ước mơ rất lớn lao, đây chính là động lực để bà lạc quan yêu đời và sống thọ đến vậy.
Một nghiên cứu trên 137.000 người ở Mỹ cho thấy rằng, những người có mục tiêu sống rõ ràng và mạnh mẽ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Các nhà nghiên cứu tin rằng, theo đuổi những gì bạn yêu thích sẽ khiến não tiết ra các chất hóa học làm tăng cường khả năng miễn dịch, giảm tiết hormone căng thẳng và giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
Gao Fangkun cho rằng, mọi người nên suy nghĩ về "mục tiêu của mình là gì" ở các giai đoạn khác nhau, chủ động xây dựng mục tiêu và kế hoạch, chẳng hạn như kế hoạch học tập, kế hoạch chăm sóc sức khỏe.
Louis Reiner (1910-2014), 104 tuổi: Tò mò và khát khao kiến thức
Bà là diễn viên đầu tiên giành giải Oscar cho hạng mục nữ diễn viên chính xuất sắc nhất và là nữ diễn viên sống lâu nhất ở giải Oscar. Trong một cuộc phỏng vấn với tờ Daily Telegraph của Anh, Louis cho rằng, bí quyết trường thọ của mình là do sự tò mò và khát khao kiến thức. Bà nói: "Nếu bạn mất đi sự tò mò và khát khao hiểu biết, bạn sẽ chết. Có quá nhiều kiến thức trên thế giới mà mọi người cần khám phá, vẫn còn rất nhiều điều tôi chưa biết".
Bí quyết trường thọ của mình là do sự tò mò và khát khao kiến thức.
Nghiên cứu mới nhất ở Mỹ cho thấy việc tò mò về thế giới xung quanh có thể làm phong phú thêm đời sống xã hội, nâng cao giá trị hạnh phúc. Những người tò mò thường rất có phong cách sống, họ không chỉ giỏi lắng nghe mà còn nói rất hay. Sự tò mò cũng có thể kích thích não bộ hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức.
Nhà tâm lý học người Mỹ Todd Kashdan từng nói: "Chúng ta phải coi cuộc sống là một hành trình khám phá thú vị, hãy học hỏi và trưởng thành".
Gao Fangkun cho rằng, người cao tuổi cũng nên tiếp tục học hỏi nhiều thứ mới mẻ, chẳng hạn như học cách sử dụng các sản phẩm kỹ thuật số, máy tính, điện thoại di động… Khi tìm thấy một sở thích mới mẻ, chắc chắn họ sẽ cảm thấy rất tò mò và hạnh phúc với thú vui của riêng mình.
Jenny Carmont (1875-1997), 122 tuổi: Tập thể thao trong suốt cuộc đời
Bà Jenny từng nhận được rất nhiều kỷ lục về tuổi thọ của chính mình. Bí quyết sống thọ được bà chia sẻ rất đơn giản là tập thể dục mỗi ngày. Trong suốt cuộc đời của mình, bà luôn giữ cho cơ thể luôn hoạt động, bà yêu thích đấu kiếm ở tuổi 86, thậm chí đạp xe mỗi ngày khi đã gần 100 tuổi.
Bí quyết sống thọ được bà chia sẻ rất đơn giản là tập thể dục mỗi ngày.
Gao Fangkun cho rằng, kiên trì tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rèn luyện ý chí, sức bền của con người. Không có hình thức tập thể dục cố định, tuỳ theo sức khỏe và từng độ tuổi mà có những bộ môn phù hợp. Ngoài ra, đạp xe, múa kiếm, bơi lội, Thái Cực Quyền đều là những môn thể thao phù hợp với người cao tuổi, đặc biệt nên tránh các môn thể thao cường độ cao và cạnh tranh quá mức, chẳng hạn như quyền anh.
Theo Sohu, Kknews