Robert Eddison - 1 nhà văn ở London đang gây chú ý trên mạng xã hội bởi vẻ bề ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thật. Chia sẻ trên Daily mail, cụ ông bày tỏ: “Tôi thường bị mọi người nói là đang dối trá tuổi tác của mình. Mỗi khi ra ngoài mọi người thường đoán tôi 60, 70 tuổi và khi nói tôi đã 90 thì chẳng ai tin cả”.
Trên mạng xã hội, nhà văn 90 tuổi đã chia sẻ những yếu tố quan trọng giúp ông có được vẻ bề ngoài trẻ trung và khỏe khoắn. Trong đó, tập co duỗi cơ là điều người đàn ông này không thể bỏ qua trong nhiều năm.
1. Tập co duỗi cơ
Nghe có vẻ vô lý nhưng dù đã có tuổi, cụ ông Robert Eddison lại rất đam mê vận động. Từ năm 30 tuổi, khi bị đau lưng lần đầu tiên, cụ ông đã đến bác sĩ thăm khám và được đề nghị tập bài co duỗi cơ. “Bác sĩ khuyên tôi nên tập bài tập co duỗi cơ 2-4 phút trước khi xuống giường. Đây quả thực là 1 bài tập tuyệt vời cho sức khỏe”.
Từ khi đã quen với bài tập, cụ ông Robert Eddison luôn kiên trì rèn luyện với mong muốn có 1 cơ thể khỏe khoắn. Trong 1 video đăng tải trên mạng, nhà văn 90 tuổi này còn tự tin khẳng định: “Tôi 90 tuổi nhưng lưng của tôi có khi còn dẻo dai hơn bạn”. Theo đó, ông nằm ngửa, sau đó nhào lộn thoăn thoắt. Không chỉ vậy, cụ ông còn có thể uốn dẻo dễ dàng khiến những người trẻ cũng phải ngạc nhiên và nể phục.
2. Tập đứng thăng bằng
Năm nay 90 tuổi nhưng cụ ông người Anh không phụ thuộc vào gậy. Ông không chống gậy để đi lại vì cho rằng “sẽ bị phụ thuộc và không thể tự đi lại nếu như thiếu chúng”. Vì vậy, ông tự đặt ra cho mình mục tiêu đứng thăng bằng mỗi ngày.
Cụ ông bắt đầu từ việc nâng 1 chân lên cao, chỉ đứng bằng 1 chân trong vài phút. Mỗi ngày ông thực hiện bài tập này nhiều lần và vẫn duy trì thói quen tích cực ấy trong nhiều năm.
Một nghiên cứu vào năm 2022 cho thấy nếu như người trung niên không thăng bằng được trong 10 giây khi nâng 1 chân lên sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn. Bài tập này còn gọi là thử thách “chim hồng hạc” - đứng bằng 1 chân để kiểm tra nguy cơ đột quỵ.
3. Tập yoga
Cụ ông Robert Eddison cũng tin rằng việc chăm chỉ tập yoga giúp ông “lão hóa ngược”. Trên Tạp chí Sinh học Nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương, các nhà nghiên cứu cũng đã từng chỉ ra rằng: “Luyện tập yoga có tác động tích cực đến quá trình lão hóa tế bào, khả năng vận động, sự cân bằng, sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa suy giảm nhận thức”.
Hơn nữa, khi tập yoga bạn cũng sẽ có được 1 cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, 1 tinh thần minh mẫn và sảng khoái hơn. Chính vì những lợi ích to lớn cả về thể chất lẫn tinh thần mà yoga mang đến, chúng ta nên áp dụng các bài tập phù hợp để luôn khỏe mạnh, tươi trẻ.
4. Chăm sóc da bài bản
Để có 1 vẻ ngoài trẻ trung và tươi tắn, chắc chắn chăm sóc da là điều không thể bỏ qua. Với cụ ông 90 tuổi người Anh, chăm sóc da 1 cách kỹ lưỡng cũng là yếu tố quan trọng góp phần giúp diện mạo như trẻ hơn 20 tuổi.
Ban ngày, ông Robert Eddison bôi kem chống nắng thường xuyên để bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại. Ban đêm, ông chăm chỉ bôi kem chống lão hóa ở vùng da dưới mắt tránh xuất hiện nhiều nếp nhăn.
“Tôi đã xoa bóp bằng kem chống lão hóa có khả năng chống tia cực tím trong 50 năm qua và để tránh các nếp nhăn dưới mắt, tôi đã massage đều đặn từng ngày” - cụ ông nói thêm.
Bên cạnh đó, cụ ông Robert Eddison cũng nói không với chất kích thích. Ông áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ chất, khoa học, lành mạnh để sống thọ và luôn có vẻ ngoài trẻ trung.
Theo cụ ông, ăn uống khoa học, tập thể dục thường xuyên, suy nghĩ tích cực… chính là những yếu tố quan trọng để sống khỏe, sống vui. Chỉ cần đáp ứng được những “chỉ tiêu” này, ắt hẳn cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp hơn nhiều.
Theo Dailymail