Trong xã hội hiện đại, bên cạnh thành tích học tập thì sự phát triển chiều cao của trẻ em cũng trở thành mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh.
Như chúng ta đã biết, chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Nếu bố mẹ cao thì trẻ cũng sẽ cao lớn và ngược lại. Tuy nhiên, yếu tố này chỉ ảnh hưởng khoảng 23% tới chiều cao của trẻ. Chế độ dinh dưỡng lại đóng góp tới 32% cho sự phát triển này.
Chính vì vậy, trong những năm gần đây, khi mức sống của người dân đã được cải thiện đáng kể, sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em được quan tâm nhiều hơn. Không kể đến các yếu tố tác động khác như vận động thể thao, môi trường sống, thì khi được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, trẻ có thể có chiều cao vượt trội hơn các thế hệ trước.
Bé gái 11 tuổi cao 1m70 nhờ ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Tao Zi không chỉ có thành tích học tập xuất sắc mà còn có chiều cao khủng so với các bạn cùng lớp. Ở tuổi 11, khi vẫn đang là học sinh lớp 6, Tao Zi đã sở hữu chiều cao 170cm và thậm chí cao hơn người anh họ đang học cấp ba.
Với một chiều cao nổi bật như vậy, tại đại hội thể thao hàng năm, Tao Zi luôn là người thu hút sự chú ý của tất cả mọi người. Dù là nhảy cao, nhảy xa hay chạy, Tao Zi luôn luôn dẫn đầu và điều này khiến nhiều phụ huynh học sinh rất ghen tị.
Nhiều người tò mò rằng bố mẹ của Tao Zi không cao nhưng tại sao cô bé lại phát triển nổi bật đến vậy? Có thể thấy rằng, chiều cao của Tao Zi không phải do di truyền từ bố mẹ, vậy điều gì đã ảnh hưởng đến chiều cao của cô bé?
Sự thật là cách đây 3 năm, Tao Zi cũng chỉ là một cô gái nhỏ bé so bạn bè cùng trang lứa. Điều này khiến bố mẹ của Tao Zi rất lo lắng nên đã đưa bé đến bệnh viện nhi để kiểm tra. Kết quả cho thấy Tao Zi không cao lớn là do cơ thể bị thiếu kẽm.
Lúc biết được sự thật, bố mẹ của Tao Zi đã bắt tay vào cải thiện thói quen ăn uống của con gái mình. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, họ luôn chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có lợi để phát triển chiều cao của trẻ. Chỉ trong vòng 3 năm, con gái của họ đã cao lên vượt trội từ 1m4 đến 1m7.
3 loại thực phẩm được mệnh danh là "VUA" phát triển chiều cao, trẻ nên bổ sung nhiều hơn
1. Sữa
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Sữa là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin, DHA rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Sữa tươi nguyên chất và sữa chua là những sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Các bậc phụ huynh nên chọn mua thay vì các loại nước có chứa các chế phẩm từ sữa.
Thời gian uống sữa của trẻ cần phải khoa học. Thời điểm uống sữa tốt nhất nên là sau các bữa ăn sáng 1 tiếng và trước giấc ngủ ban đêm 2 tiếng. Bên cạnh đó, để đáp ứng nhu cầu canxi cho cơ thể, trẻ nên uống khoảng 500 ml sữa mỗi ngày.
2. Thịt
Hoàng đế nội kinh có viết: "ngũ cốc vi dưỡng, ngũ quả vi trợ", ý muốn nhắc nhở nên ăn uống đầy đủ và cân đối. Với trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, ăn thịt thường xuyên và với lượng phù hợp là một yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống để phát triển chiều cao. Tất nhiên, việc chọn thịt cũng phải rất thông thái. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Trung y cho rằng thịt bò bổ tỳ vị, tăng cường cơ xương, phù hợp hơn với những trẻ gầy yếu, thiếu máu. Ngoài ra, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu đều là những lựa chọn rất tốt nhưng chú ý lượng vừa đủ khi ăn, nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến béo phì.
3. Hải sản
Các loại hải sản như tôm biển, ốc, cua, mực, cá thu, cá hồi, nghêu, sò... là các thức ăn giúp tăng chiều cao vô cùng hiệu quả, cung cấp rất nhiều canxi và các khoáng chất cần thiết khác. Hàm lượng canxi cao trong hải sản giúp đảm bảo sức khỏe của hệ xương.
Ngoài ra, các loại hải sản đều giàu protein, chứa nhiều axit béo không no rất tốt cho sự phát triển trí não. Ăn một số loại hải sản trong giai đoạn phát triển quan trọng có thể thúc đẩy sự phát triển trí não và giúp trẻ thông minh hơn .
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Tuy nhiên, cha mẹ phải chú ý khi cho trẻ ăn hải sản, nếu trẻ bị dị ứng thì không nên cho trẻ ăn tiếp. Ngoài ra không nên cho trẻ ăn hải sản sống vì có thể chứa vi khuẩn có hại, ký sinh trùng đe dọa tới sức khỏe của trẻ.
Lời khuyên:
Để trẻ cao lớn, khỏe mạnh và thông minh hơn, cha mẹ cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung sữa, thịt, hải sản phù hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh cũng nên tạo cho con những thói quen sinh hoạt tốt. Trước hết, phải đảm bảo thời gian học tập và nghỉ ngơi đều đặn, không thức khuya, cần ngủ đủ giấc.
Đồng thời, cha mẹ phải cho trẻ đi tập thể dục ngoài trời. Trong quá trình vận động có thể thúc đẩy quá trình sinh trưởng và phát triển của xương.
Hơn nữa, cha mẹ nên cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sớm. Điều này có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể, tạo điều kiện cho hấp thụ canxi, tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
(Theo Toutiao)