Jacqueline Hooton (60 tuổi, Anh) có vẻ ngoài trẻ trung đáng kinh ngạc, khiến nhiều người lầm tưởng cô chỉ 30 hoặc 40 tuổi. Đặc biệt, nếu so sánh dáng vóc thon gọn của Hooton hiện tại và năm 18 tuổi, bạn sẽ không tìm thấy điểm khác biệt quá lớn. Ở tuổi 60, bà ngoại 2 cháu này tự tin mặc quần legging, áo crop top và truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ trung niên khác.
Vóc dáng săn chắc không thua thời trẻ của người phụ nữ 60 tuổi. Ảnh: JH
Hooton bắt đầu quan tâm đến sức khỏe một cách nghiêm túc sau khi sinh con trai đầu lòng và nhận ra con có khỏe mạnh hay không phụ thuộc vào thể lực của người mẹ. Cô đã là một huấn luyện viên cá nhân được 20 năm, có hơn 200.000 theo dõi trên mạng xã hội nhờ vóc dáng ấn tượng.
Chia sẻ về bí quyết trẻ đẹp của bản thân, bà mẹ 4 con cho biết cô không kiêng cụ thể loại thực phẩm nào, trừ khi cần giảm mỡ để tham gia các cuộc thi thể hình. Hooton cố gắng kết hợp nhiều loại thực phẩm tươi, protein nạc, chất béo lành mạnh và carbs chưa tinh chế. Khá thoải mái trong việc ăn uống nhưng vẫn giữ được thân hình săn chắc, bí quyết của người phụ nữ 60 tuổi này nằm việc duy trì tập thể dục đều đặn.
Jacqueline Hooton rèn luyện tim mạch bằng cách đi bộ, chạy hoặc đạp xe trên bãi biển mỗi sáng. Ngoài ra Hooton tập luyện khoảng 4 - 5 ngày/tuần ở phòng gym, tập trung vào các bài tập nâng cao sức mạnh như nâng tạ, squat, chống đẩy. Người phụ nữ này còn từng nâng tạ 100kg, gấp đôi trọng lượng chính cơ thể cô và tham gia các cuộc thi chạy Marathon.
Người phụ nữ 60 tuổi chăm chỉ tập luyện để duy trì dáng vóc và tăng cường sức khỏe.Ảnh: Mirror UK
Theo huấn luyện viên cá nhân này, nhiều người phụ nữ không có thiện cảm với việc tập thể dục và hoạt động thể chất vì kết quả của việc coi tập thể dục chỉ là cách thức giảm cân, gây ra áp lực cho nữ giới.
“Điều quan trọng là cho phụ nữ thấy về lợi ích sức khỏe lâu dài của việc tập thể dục và cách hoạt động thể chất giúp quá trình lão hóa của bạn khỏe mạnh hơn”, Jacqueline Hooton nói. Bên cạnh đó, Hooton nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kiên định và tìm ra bộ môn yêu thích trong quá trình giữ dáng khỏe mạnh.
Jacqueline Hooton quan sát thấy nhiều phụ nữ ở độ tuổi 50-60 tuổi thường đặt công việc, sự nghiệp và các trách nhiệm chăm sóc gia đình lên hàng đầu thay vì nhu cầu của bản thân họ. Vậy nên cô cố gắng giúp khách hàng của mình tìm ra cách tập luyện phù hợp với cuộc sống của họ, ví dụ như đi dạo vào giờ nghỉ trưa cũng đem lại nhiều lợi ích.
“Điều này rất quan trọng vì thực trạng đáng buồn là nhiều phụ nữ ở Anh trải qua 20 năm cuối đời trong tình trạng sức khỏe kém và suy giảm nhiều chức năng trong cơ thể. Trong khi chúng ta hoàn toàn có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn bằng cách vận động và rèn luyện sức mạnh. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu”, Hooton nói.
Huấn luyện viên cá nhân này gợi ý mọi người bắt đầu những bài tập thể hình ở nhà với dây kháng lực và tạ cầm tay hoặc đến phòng gym để các huấn luyên viên xuất sắc dạy bạn kỹ thuật chính xác khi mới bắt đầu. Jacqueline Hooton khẳng định việc tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện năng lượng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho cả hiện tại lẫn tương lai của bạn.
Việc tập thể dục thường xuyên từ lâu đã được chứng minh giúp trẻ lâu và tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu năm 2017 của Đại học Brigham Young (Mỹ) cho thấy tập gym với cường độ cao (khoảng 5 buổi/tuần) có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó, những lợi ích tức thì của việc hoạt động thể chất có thể kể đến như: hạ huyết áp, giảm căng thẳng, kiểm soát cân nặng, tốt cho làn da và giúp bạn ngủ ngon hơn.