7 việc đừng bao giờ làm trong những ngày giãn cách xã hội vì sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn suy yếu, tăng nguy cơ mắc bệnh

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago cho hay, thiếu ngủ và mất ngủ sẽ làm giảm đáng kể số lượng tế bào miễn dịch mà cơ thể sản xuất.

Trong đó, những người chỉ ngủ từ 4 giờ mỗi ngày sẽ khiến các kháng thể cúm trong máu bị tụt 50% so với người ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Do đó, những ngày giãn cách xã hội, bạn nên bố trí thời gian và làm việc, vui chơi hợp lý để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài thiếu ngủ thì việc thức khuya cũng là một trong những thói quen làm suy yếu hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu của Đại học bang Appalachian ở Hoa Kỳ cho biết, tập thể dục từ 30 – 45 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần và liên tục trong 12 tuần sẽ khiến số lượng tế bào miễn dịch và sức đề kháng sẽ tăng lên gấp bội phần.

Vậy nên ngay cả khi ở nhà, bạn cũng đừng quá lười vận động mà hãy năng nổ tập thể dục, làm việc nhà lên nhé.

Đừng thấy mình ốm, sốt mà vội vàng mua kháng sinh về uống vô tội vạ. Điều này có thể khiến các loại virus trở nên kháng thuốc và dẫn đến mắc bệnh nghiêm trọng hơn.

Dù bạn uống bất kỳ thuốc gì cũng phải theo chỉ định của bác sĩ chứ không nên mua tùy tiện.

Thuốc lá, khói thuốc lá là một trong những "kẻ thù" làm hại hệ miễn dịch. Hút thuốc lá làm tăng khả năng viêm nhiễm ở đường hô hấp, giảm khả năng kháng viêm, giảm mức độ chất chống ôxy hóa của cơ thể.

Phản ứng cơ thể khi căng thẳng liên quan đến hệ thống miễn dịch, tim và các mạch máu, và các tuyến tiết ra hormone. Những hormone này thường giúp các chức năng cơ thể, như là chức năng não và các xung thần kinh.

Những người bi quan thường chỉ nhìn toàn những điều không may trong cuộc sống. Vô tình họ sẽ khiến số lượng tế bào bạch cầu bị giảm xuống nên hệ miễn dịch cũng yếu đi.

Trong công cuộc phòng ngừa Covid-19, việc tăng sức đề kháng bằng cách uống đủ nước là vô cùng cần thiết. 

Trung bình mỗi ngày cơ thể mỗi người cần đến 1,5 lít nước từ thực phẩm, đồ uống. Chỉ cần cơ thể thiếu hụt 2% lượng nước, lập tức chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Nhiều người chỉ có thói quen sử dụng nước khi cảm thấy khát nhưng đây thực sự là một suy nghĩ sai lầm bởi khi cơ thể cảm thấy khát cũng là khi các tế bào đã thiếu nước. 

Chính vì vậy, chúng ta nên chia đều lượng nước cần uống trong một ngày cho những thời điểm: sáng - trưa - chiều - tối.