Trên thực tế, không phải có tuổi mới là già, có rất nhiều triệu chứng có thể dự đoán lão hóa sẽ xuất hiện trước, đặc biệt là đối với nam giới, áp lực công việc và cuộc sống ngày càng tăng, nhưng họ rất dễ bỏ qua những thay đổi về thể chất và lão hóa đến lúc nào họ cũng không rõ, cho đến khi trở nên "yếu" hẳn.
Bạn có phải là người thuộc nhóm lão hóa rồi không?
Sự lão hóa của cơ thể con người chủ yếu là do mất các tế bào mô cơ thể và các chất cấu thành. Ngoài sự chậm lại rõ rệt của tốc độ trao đổi chất của cơ thể sau khi lão hóa, nam giới cũng có những biểu hiện sau đây.
1, Giảm ham muốn tình dục:
Việc duy trì ham muốn tình dục chủ yếu phụ thuộc vào androgen, và sau khi lão hóa, việc tiết androgen bị ảnh hưởng, sự bài tiết sẽ bị giảm và do đó, ham muốn tình dục của nam giới cũng sẽ bị giảm.
2, Thở hắt thường xuyên:
Một biểu hiện của lão hóa là suy giảm chức năng hô hấp. Thở hắt hay hổn hển thường xuyên là biểu hiện của chức năng hô hấp giảm. Nếu nam giới bị triệu chứng thở nặng nề khi họ tập thể dục hoặc kể cả những thời điểm bình thường, thì hãy nên chú ý đến sự lão hóa đã xuất hiện.
3, Thị lực kém:
Cơ bắp của con người là mô lõm và lồi điều khiển thị lực. Nếu có tuổi, cơ bắp sẽ chùng giãn, khiến hình dạng của ống kính thay đổi và xuất hiện tình trạng "viễn thị". Khi mắt bạn kém đi, mờ đi hoặc nhìn không rõ ràng như trước, đó là thời điểm đánh dấu bạn đã già đi nhiều rồi.
4, Suy giảm thính giác:
Ốc tai của chúng ta chịu trách nhiệm chuyển đổi sóng âm thanh thành các xung thần kinh. Khi lão hóa xảy ra, các xung thần kinh bị trì hoãn, do đó thính giác sẽ trở nên tồi tệ hơn trước. Bạn sẽ nghe không rõ hoặc âm thanh nhỏ đi.
5, Tóc mỏng, rụng:
Nếu nam giới bẩm sinh ngay từ ban đầu có mái tóc dày, sau khi tóc thưa hơn, rụng đi mà không mọc lại đủ để thay thế, nghĩa là lão hóa đã thực sự xuất hiện. Điều này cho thấy nồng độ hormone trong cơ thể bị rối loạn, dẫn đến việc tiết quá nhiều dầu để chặn nang tóc, dẫn đến rụng tóc.
6, Giảm khả năng tập thể dục:
Trước đây, đã từng có những lúc bạn có thể leo bảy hoặc tám tầng cùng một lúc khi sinh hoạt hay làm việc ở các nhà cao tần, nhưng bây giờ bạn phải dừng lại giữa chừng để leo lên một tòa nhà bốn tầng, điều đó có nghĩa là khả năng thể thao của cơ thể bị giảm.
Việc này đánh dấu sự suy giảm các chức năng thể chất và cho bạn biết rõ hơn rằng chỉ có thể bị lão hóa mới làm giảm sức khỏe thể lực của bạn, khiến bạn không còn giữ được phong độ như trước nữa. Cường độ của hiệu suất tập thể dục bị giảm dần theo thời gian khi bạn già đi.
Làm thế nào để làm chậm tốc độ lão hóa?
Mặc dù không thể ngăn ngừa lão hóa, nhưng vẫn có thể đạt được bằng cách trì hoãn lão hóa thông qua các phương pháp nhất định.
Ví dụ, chế độ ăn uống phải được cân bằng dinh dưỡng và tập thể dục đúng cách để giữ cho các chỉ số chức năng của cơ thể trong phạm vi bình thường.
Ngoài ra, cần phải đảm bảo tâm trạng vui vẻ, tránh kích thích lâu dài những cảm xúc xấu và xử lý đúng áp lực trong cuộc sống và công việc, v.v., có thể làm trì hoãn tốc độ lão hóa.
Bài tập nào giúp duy trì "khả năng trong chuyện ấy"?
Sau khi già đi, nhiều nam giới cần phải chú ý nhiều hơn đến khả năng tình dục. Thực tế, miễn là bạn thường chú ý đến việc tập thể dục, đặc biệt là bài tập được đề cập dưới đây, thì bạn có thể duy trì khả năng của mình rất tốt.
Chống đẩy (hít đất) chính là động tác thể dục có thể tập luyện cơ bắp ở lưng và hông của nam giới, để họ có thể có đủ sức chịu đựng và tăng cường khả năng tình dục.
Động tác này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu của phần dưới cơ thể và duy trì độ cứng của "cậu nhỏ" trong thời gian dài hơn.
Nói chung, lão hóa là điều ai cũng sẽ phải đối mặt, nhưng lão hóa không xuất hiện tức thời mà có một quá trình diễn ra dài hơn với từng thay đổi cụ thể, vì vậy tất cả những gì chúng ta cần làm là duy trì tâm trạng lạc quan tốt và duy trì vóc dáng khỏe mạnh thông qua lối sống lành mạnh. Đó là bí quyết trẻ hóa quan trọng nhất.
*Theo Man Health/39