Với trẻ sơ sinh, việc tập luyện mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bé. Ngoài thời gian ngủ, con sẽ có những lúc "hóng chuyện", nghỉ ngơi. Tranh thủ lúc đó, cha mẹ có thể cùng bé tập những động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Mỗi ngày một chút sẽ giúp cơ thể con cứng cáp, nhanh nhẹn và khỏe mạnh hơn.
1. Bài tập lăn tròn
Cách tập: Mẹ có thể đặt bé ở tư thế lưng tiếp xúc với sàn phẳng và nhẹ nhàng lật người bé qua lại theo hướng lăn tròn. Mẹ thực hiện động tác này trong vòng 30 giây và đảo chiều để cơ thể bé được vận động cân đối.
Bài tập này giúp cơ lưng của bé phát triển tốt và tăng khả năng kiểm soát tư thế nằm. Đồng thời, cơ thể bé sẽ phối hợp với não, bé sẽ phân biệt được phải - trái khi di chuyển.
Lưu ý: Mẹ đỡ người bé thật cẩn thận, thực hiện các động tác hết sức nhẹ nhàng để tránh làm đau con.
2. Bài tập đạp xe
Cách tập rất đơn giản, mẹ để bé ở tư thế nằm ngửa và nắm chân bé đưa lên - hạ xuống giống như đạp xe đạp. Bài tập này có tác dụng giúp bé vận động chân và phối hợp nhịp nhàng, tác động đến bụng giúp giảm hơi, giảm đầy bụng và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
3. Bài tập kéo co
Bài tập này có tác dụng giúp cổ, lưng vai của bé cứng cáp và khỏe mạnh hơn và tăng cường khả năng nắm, cầm của tay.
Cách thực hiện như sau: Mẹ đặt bé nằm ngửa và đưa ngón trỏ vào lòng bàn tay của bé. Sau đó mẹ nắm chặt rồi từ từ kéo bé theo hướng ngồi dậy, rồi từ từ lại thả bé về vị trí cũ.
Lưu ý: Bài tập này dành cho bé 3-4 tháng tuổi, khi con đã cứng cáp hơn.
4. Bài tập nằm sấp
Lợi ích: Giúp các cơ lưng và cổ bé trở nên cứng cáp hơn. Ngoài ra bài tập này còn giúp xương sống và các bộ phận khác phối hợp vận động uyển chuyển, nhịp nhàng hơn.
Cách thực hiện:
Bước 1: Đặt bé nằm sấp trên giường.
Bước 2: Xếp đồ chơi an toàn xung quanh cách xa tầm với của bé 1 chút để thu hút sự chú ý.
Bước 3: Cho bé thực hiện động tác với tay ra để lấy đồ chơi trong 30 giây.
5. Bài tập đan chéo tay nhau
Lợi ích: Giúp mở rộng vai và thúc đẩy phát triển cơ bắp ngực. Hơn nữa, bài tập này còn tốt cho hoạt động lưu thông máu đến tim và tăng cường sức khỏe cho con.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đặt bé nằm ngửa trên giường
Bước 2: Di chuyển tay của bé dang ngang 2 bên
Bước 3: Bắt chéo tay trước ngực
Bước 4: Lặp lại động tác ở bước 2 và bước 3 luân phiên.
Các mẹ có thể bắt đầu cho bé vận động càng sớm càng tốt, ngay từ những tháng đầu tiên. Trong 3 tháng đầu, hầu hết các bé sẽ dành nhiều thời để ăn và ngủ. Vì vậy, mẹ nên tranh thủ lúc bé thức để cho bé vận động cơ bản.