“Giảm 5kg trong 12 ngày”, “giảm mỡ bụng cấp tốc trong 2 ngày” - đó là những quảng cáo đang tràn lan khắp nơi về các loại thuốc, thực phẩm chức năng được cho là “thần dược” giảm cân cấp tốc. Phương Anh Idol - một ca sĩ tài năng của Vietnam Idol 2010 - đã từng lựa chọn một trong số các loại “thần dược” này. Trong chương trình 360 độ Khỏe - Đẹp phát sóng tối 14/6 trên VTV9 với chủ đề “Giảm cân cấp tốc - Những hệ lụy”, nữ ca sĩ đã nói chi tiết về sai lầm của mình.
Phương Anh chia sẻ trước đây, cô có thân hình “quá khổ”, nặng tới 90kg. Cô đã tham khảo và áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Lúc đầu, cô giảm được 10kg. Tuy nhiên, một khoảng thời gian ngắn sau đó, cân nặng của cô lại tăng ngược lên 15-20kg khiến tổng cân nặng lên tới khoảng 100kg.
Phương Anh Idol chia sẻ vì mong muốn có vòng eo thon gọn, cô đã lựa chọn một loại thuốc giảm cân được quảng cáo có thể giảm hơn 20kg/ tháng. Thế nhưng sau một tháng sử dụng, cô liên tục thấy mệt mỏi và có nhịp tim bất thường. Điều này đã gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của cô.
Những sai lầm khi giảm cân
Cũng trong chương trình, BSCKI Đào Thị Yến Thủy, Trưởng Khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Đa Khoa Tâm Anh, cho biết bản chất của giảm cân là giảm mỡ. Có rất nhiều biện pháp giảm cân khác nhau, tuy nhiên giảm cân không đúng cách sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe. Theo đó, BS Yến Thủy đã liệt kê một số sai lầm khi giảm cân, đó là:
Uống thuốc gây tiêu chảy để giảm cân: Cách giảm cân này có thể giảm tới 2-3kg/ ngày, nhưng số cân nặng giảm được chỉ là nước.
Áp dụng 1 chế độ ăn rất khắc nghiệt: Cách giảm cân này khiến cơ thể không có năng lượng để duy trì hoạt động sinh hoạt hàng ngày, thậm chí có người còn ngất xỉu, phải nhập viện.
Phương Anh Idol chia sẻ sai lầm trong quá trình giảm cân của mình
BS Yến Thủy cho biết thêm: “Trong thuốc giảm cân có rất nhiều chất khác nhau. Các chất này có thể khiến tim đập nhanh hơn, hơi thở nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể cao hơn. Tất cả với mục đích tiêu hao năng lượng dự trữ trong cơ thể. Một số loại thuốc giảm cân thậm chí còn gây ra tác dụng phụ nặng nề như hồi hộp, mất ngủ, thậm chí là bệnh tim mạch”.
Ngoài ra, khi dùng thuốc, gan sẽ phải thực hiện chuyển hóa, đào thải. Do đó, đã có trường hợp xuất hiện viêm gan, tổn thương tế bào gan do dùng thuốc giảm cân.
Chính vì thế, BS Yến Thủy nhấn mạnh mọi người cần cẩn trọng khi dùng thuốc giảm cân. Nếu dùng, cần phải có sự tư vấn của bác sĩ để tránh những biến chứng nguy hiểm.
Giảm cân như thế nào là an toàn?
BS Yến Thủy cho biết để giảm cân, cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể và tập thể dục để tiêu hao lượng năng lượng dự trữ.
“Mọi người nên giảm cân ở mức độ hợp lý, cụ thể chỉ nên giảm 0,5kg/tuần; 2kg/tháng”, BS Yến Thủy cho hay.
Ngoài ra, chế độ ăn dành cho người muốn ăn kiêng cần giảm chất bột đường; giảm dầu, mỡ, đồ chiên xào; chế biến đồ ăn theo cách hấp, luộc; ăn nhiều rau xanh; chọn trái cây ít ngọt; uống sữa không béo và tăng cường canxi.
Những lưu ý khi ăn kiêng
Đối với chế độ tập luyện để giảm cân, BS Yến Thủy cho rằng mọi người nên chọn 2 môn thể thao khác nhau, duy trì tập 2 tiếng/ ngày và ít nhất 5 ngày/ tuần.
Qua hành trình giảm cân thành công 53kg trong 6 tháng, Phương Anh Idol đúc kết kinh nghiệm rằng giảm cân quá nhanh có thể gây nguy hiểm. Nữ ca sĩ chia sẻ: “Dù áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào, mọi người cần nhận biết các tín hiệu không an toàn mà cơ thể cảnh báo để bảo vệ sức khỏe của chính mình”.