Thận là cơ quan giải độc và trao đổi chất, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc và chất thải trong cơ thể. Tuy nhiên, trong cuộc sống, nhiều người gặp phải tình trạng uống không đủ nước hàng ngày, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và gây ra độc tố, vì vậy thường phải chú ý uống đủ nước.
Việc uống nước lúc bình thường cũng rất quan trọng, nếu không chú ý sẽ còn gây hại cho thận, đặc biệt ba thói quen uống nước sau đây cần được thay đổi kịp thời.
3 thói quen uống không đúng
1. Chỉ uống nước khi miệng khô
Nhiều nhân viên văn phòng thường chỉ uống nước khi miệng vô cùng khô, đắng. Nhưng lúc này cơ thể đã trong tình trạng ''khô hạn'', tế bào cơ thể cũng trong tình trạng thiếu nước, nếu không được bổ sung nước kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể con người, mà còn dẫn đến tổn thương thận và nguy cơ sỏi thận.
2. Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Một số người uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh khát vào ban đêm, nhưng cách làm này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây hại cho sức khỏe của thận.
Vì nếu uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, đồng thời dẫn đến tình trạng thường xuyên thức giấc vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
3. Uống đồ uống có ga thay nước
Một số người thường thích uống đồ uống có ga vì họ cảm thấy rằng nước đun sôi không có vị, vì vậy họ chọn sử dụng đồ uống có ga để thay thế.
Tuy nhiên, đồ uống có ga sẽ bổ sung nhiều đường, muối và nhiều chất phụ gia khác nhau, dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gây hại cho thận. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống ít chúng hơn, sẽ giúp giảm bớt những tổn thương cho thận, bảo vệ sức khỏe của cơ thể.
5 việc nên làm để nuôi dưỡng thận khỏe mạnh
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Việc ăn uống lành mạnh chính là điều quan trọng mà bạn nên nghiêm túc thực hiện hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của mình tốt nhất, đặc biệt là ở vùng thận. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm nhiều các loại thực phẩm màu đen như vừng đen, đậu đen, mộc nhĩ đen... vì chúng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của thận.
Do vậy, điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần nhớ nếu muốn bảo vệ sức khỏe vùng thận của mình là luôn duy trì những chế độ ăn uống lành mạnh và cắt giảm bớt thịt bò cũng như đồ bơ sữa trong mỗi khẩu phần ăn.
- Tập luyện đều đặn
Tập luyện hay vận động cũng đều có thể giúp cho cơ thể của bạn tránh được nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tật, đặc biệt còn giúp thay đổi thể chất và cải thiện sức khoẻ tổng thể tốt hơn. Thông qua việc vận động, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe vùng thận của mình hiệu quả.
Nếu quá bận rộn thì bạn có thể tìm đến những phương pháp tập luyện đơn giản như chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang... Mỗi ngày, chỉ cần dành khoảng 30 phút làm điều này cũng giúp vùng thận của bạn làm việc tốt hơn.
- Từ bỏ thói quen nhịn tiểu
Việc tích trữ nước tiểu trong bàng quang quá lâu có thể kích thích các dây thần kinh và làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới vùng thận của bạn nếu bạn không đi giải quyết nhu cầu ngay lúc đó. Thêm nữa, việc cố nhịn quá lâu còn gây tổn hại lớn tới cả bàng quang, về lâu dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm bàng quang, ung thư thận, ung thư bàng quang... Vì vậy, bạn cần sửa ngay thói quen này từ sớm để phòng tránh những rủi ro không mong muốn cho vùng thận của mình.
- Giữ huyết áp luôn ở mức ổn định
Duy trì huyết áp trong cơ thể mình luôn ổn định cũng là một cách bảo vệ thận hiệu quả. Lúc này, bạn cần tránh mọi căng thẳng, áp lực từ công việc và kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể để giúp thận luôn ở trạng thái cân bằng. Nhờ vậy, cơ quan thận của bạn không những được bảo vệ tốt mà còn hoạt động hiệu quả hơn rõ rệt.
- Nghỉ ngơi đủ
Để chăm sóc vùng thận của bạn tốt nhất thì bạn nên duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh, trong đó, việc nghỉ ngơi đủ giấc mỗi ngày cũng là điều kiện quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe vùng thận của bạn. Ngược lại, hành động thức khuya, ngủ không đủ giấc, làm việc quá sức... có thể làm tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về thận. Do đó, bạn hãy chú ý tới việc ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày nhé!
Nguồn và ảnh: NDTV, Sohu, The Healthy