Trong cuộc sống hiện đại vội vã, con người bắt đầu chú ý hơn tới sức khỏe. Nhiều người cho rằng muốn cơ thể khỏe mạnh thì phải tẩm bổ bằng những loại thực phẩm đắt tiền. Điều này chưa chắc đã đúng.
Một cơ thể dẻo dai, ít bệnh tật đến từ nhiều thói quen sinh hoạt. Trong một ngày, có 3 thời điểm chúng ta cần chú ý hơn cả và chỉ cần thực hiện 1 số điều nhất định, sức khỏe đã được cải thiện trông thấy.
Dưới đây là những thời điểm trong ngày cần phải nhớ để bảo vệ cơ thể:
7 giờ đến 9 giờ sáng dưỡng dạ dày
Buổi sáng khi khí huyết lưu thông qua kinh mạch dạ dày, chúng ta phải để dạ dày bắt đầu chạy, nên ăn no, nếu không dễ bị thiếu khí và huyết, mắc các bệnh về dạ dày. Ở đây, chúng ta cần chú ý đến hai mốc thời gian:
7h sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày
Uống một cốc nước ấm vào khoảng 7h có thể làm ẩm khoang miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày. Đồng thời nó còn có tác dụng rửa sạch chất nhầy và dịch mật bám trên niêm mạc, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, chuẩn bị cho bữa ăn.
Uống một cốc mật ong ấm trước bữa ăn 30 phút có tác dụng chống ung thư do chất chống oxy hóa có trong mật ong giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa ung thư dạ dày rất tốt.
Một cốc nước vào buổi sáng cũng có thể bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều nước để không làm loãng axit dịch vị và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Cũng không nên uống nước lạnh để tránh gây kích ứng dạ dày.
Ăn sáng lúc 7h30 sáng
Thường xuyên bỏ bữa sáng gây ra các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng cao tới 36%. Nó cũng dễ dẫn đến hạ đường huyết, giảm trí nhớ, tăng nguy cơ mắc sỏi mật.
Tuy bữa sáng tốt là vậy nhưng rất nhiều người thường xuyên bỏ bữa, mục đích cắt giảm tối đa calo để giảm cân. Thế nhưng điều này hoàn toàn không đúng, thậm chí là còn ảnh hưởng đến sức khỏe, gây tăng cân hơn nhiều do quá đói và phải ăn bù vào 2 bữa còn lại.
Chính vì vậy, bạn tuyệt đối không được bỏ qua bữa sáng mà phải biết cách ăn như thế nào để vừa tốt lại còn giảm cân.
11:00 đến 13:00 dưỡng tim
Khoảng thời gian từ 11 giờ đến 13 giờ, tức là buổi trưa, là thời gian quan trọng nhất trong ngày để dưỡng tim. Đối với những người trung niên và cao tuổi, việc dưỡng tim như thế nào là đặc biệt quan trọng.
Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tim
Ngủ trưa không chỉ có lợi cho việc bổ sung năng lượng mà còn có thể cải thiện việc cung cấp máu cho mạch vành, nâng cao thể lực và tiêu trừ mệt mỏi.
Một số dữ liệu cho thấy ngủ trưa cũng có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, cơn đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim. Ngay cả khi bạn không thể ngủ, nhắm mắt và nghỉ ngơi sẽ rất tốt cho thể chất và tinh thần của bạn.
Kích thích kinh mạch màng ngoài tim: Bảo vệ tim mạch
Trái tim là cơ quan chi phối các cơ quan khác của cơ thể. Việc lưu thông máu nuôi dưỡng các bộ phận khác cũng phụ thuộc chủ yếu vào tìm.
Khoảng nửa giờ sau bữa ăn, nếu lượng máu được kích thích hợp lý có thể giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả. Phương pháp này không chỉ phù hợp với những người già mắc bệnh tim mà còn là một bài thuốc tốt cho sức khỏe của tất cả những người cao tuổi.
Phương pháp: Dùng một tay men theo đường kinh mạch màng ngoài tim ở phía đối diện và xoa bóp từ đầu ngón tay giữa lên trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể vỗ dọc phần ngực để thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện lưu thông khí huyết.
21:00 đến 23:00 dưỡng kinh mạch
Khoảng thời gian này là lúc kinh mạch trong cơ thể đặc biệt là kinh mạch liên quan đến nội tạng thay đổi. Đây là thời điểm tốt để tăng cường sinh lực, bảo vệ nội tạng. Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc có các hoạt động giải trí, nhưng từ 21h đến 23h, chúng ta nên hạn chế các hoạt động mất sức.
Chải đầu buổi tối: Khí huyết lưu thông
Người xưa đã nói, chải đầu ngàn lần, một nửa bệnh tật bay biến. Có một mẹo trong bài xoa bóp của người Trung Hoa gọi là "đả thông ngũ kinh", mỗi lần chải đầu là chải đầu theo năm kinh lạc, có tác dụng đả thông kinh mạch của da đầu, cải thiện tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Để chăm sóc sức khỏe, hãy chải đầu bằng các ngón tay khoảng 3 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Ngâm chân trong nước ấm: Làm ấm thận
Kinh mạch thận của cơ thể con người bắt đầu từ dưới chân. Sau khi ngâm chân vào nước ấm, kinh mạch thận được làm ấm và thúc đẩy sẽ phát huy tác dụng đối với cơ quan này.
Thời gian ngâm chân thích hợp nhất là từ 9h-11h tối. Nhiệt độ nước ngâm chân phải vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh.
Đấm bóp vào buổi tối: Ngủ ngon
Đấm lưng trước khi đi ngủ có thể đả thông kinh mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông khí và huyết, cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả, khiến người ta đi vào giấc ngủ sâu.
Thường có hai phương pháp vỗ lưng và đánh lưng, cả hai phương pháp này đều được thực hiện dọc hai bên cột sống.
Như vậy có thể thấy, những thói quen này không hề tốn kém nhưng vẫn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, thay vì ngồi một chỗ lướt điện thoại hoặc tán gẫu, chúng ta hoàn toàn có thể dành ra một vài phút để chăm sóc sức khỏe của chính mình. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chủ động từ sớm chưa bao giờ là thừa.
Theo Toutiao