Tiểu Dã là blogger/ huấn luyện viên thể hình tại Trung Quốc. Trái với quan điểm thẩm mỹ thịnh hành tại Trung chuộng mốt vóc dáng mảnh mai, Tiểu Dã lại có vóc dáng săn chắc, đầy đặn với cân nặng 65kg. Thay vì nhịn ăn, Tiểu Dã chú trọng vào việc tập luyện đều đặn và ăn uống đủ chất để phát triển cơ thể toàn diện. Vóc dáng của cô tuy đầy đặn nhưng chắc khỏe, tràn đầy sức sống.
Tiểu Dã cũng thường xuyên chia sẻ về các bài tập, thực đơn ăn uống hàng ngày. Mới đây, cô vừa chia sẻ 6 món smoothie đơn giản mà giúp đẹp dáng, đẹp da hiệu quả.
Với những món smoothie này, bạn có thể sử dụng vào buổi sáng hoặc dùng trước khi tập luyện đều hợp cả. Với thành phần chính là trái cây xay nhuyễn, smoothie sẽ cung cấp lượng vitamin dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sinh collagen. Nếu sử dụng smoothie trước khi tập luyện, bạn có thể cho thêm 1 chút bột protein; còn nếu dùng smoothie để làm đẹp da, bạn có thể cho thêm 1 chút bột collagen. Chúng ta hãy cùng tham khảo 6 món smoothie yêu thích của cô nàng này.
Tiểu Dã thường xuyên sử dụng smoothie mỗi ngày để bổ sung dinh dưỡng, vitamin.
Những món smoothie của cô khá đơn giản nhưng giúp đẹp da, đẹp da hiệu quả.
Công thức 1: Sữa chua, dứa, xoài, sữa dừa, dừa. Món smoothie này giàu vitamin C, vị ngọt của xoài tạo cảm giác thơm ngon, dễ uống.
Công thức 2: Bột cacao, chuối, hạt chia, sữa đậu nành ít đường, cà phê espresso. Món smoothie này có chứa 1 chút cà phê tăng sự tỉnh táo, phù hợp để bắt đầu ngày mới.
Công thức 3: Yến mạch, chuối, sữa chua, bột matcha, sữa bò. Bột matcha và chuối đều là những món giàu vitamin và các chất chống oxy hóa, giúp ngừa lão hóa, tăng sinh collagen hiệu quả.
Công thức 4: Rau cải xoăn, chuối, táo, bơ, quả sung, sữa. Đây đều là những loại quả giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng collagen.
Công thức 5: Sữa yến mạch, bột hoa đậu biếc, hạt chia, sữa chua, quả mâm xôi. Khi xay các loại smoothie, bạn có thể cho thêm 1 chút hạt chia để tăng hiệu quả giảm cân, bổ sung vitamin.
Công thức 6: Khoai lang tím, sữa bò, việt quất, sữa chua. Việc dùng cả sữa chua và sữa tươi sẽ giúp smoothie có độ sánh đặc, vị chua ngọt tạo cảm giác ngon miệng hơn.