Chu kỳ giấc ngủ - cuộc hành trình tái tạo và hồi phục của cơ thể

Khám phá chu kỳ giấc ngủ

Trong một đêm, mỗi người trải qua trung bình từ bốn đến sáu chu kỳ ngủ. Một chu kỳ ngủ sẽ gồm giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (NREM) và giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM). Đối với riêng NREM, gồm 4 giai đoạn: giai đoạn 1 (N1), giai đoạn 2 (N2) và giai đoạn 3 và 4 (hay còn gọi là giai đoạn ngủ sâu).

Giai đoạn NREM N1 và N2 khi ta chìm vào giấc ngủ nhưng có thể dễ dàng đánh thức; Ở giai đoạn 3 và 4 là giai đoạn ngủ sâu hơn, cơ thể giảm nhiệt và thư giãn; giai đoạn ngủ sâu quan trọng nhất cho quá trình phục hồi cơ thể toàn diện.

Giai đoạn REM là giai đoạn mắt chuyển động nhanh, trong đó quá trình ghi nhớ, hoạt động của não bộ tăng lên đáng kể khiến cho giấc mơ xảy ra.

Cuộc hành trình phục hồi năng lượng, tái tạo của não bộ và cơ thể

Để một cơ thể phục hồi năng lượng cũng như tái tạo cho não bộ và cơ thể trọn vẹn, buộc chúng ta phải trải qua ít nhất giai đoạn NREM, đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu.

Trong lúc ngủ sâu quá trình phục hồi và tái tạo năng lượng bắt đầu diễn ra, bao gồm sửa chữa các tế bào bị tổn thương và tổ chức lại các dạng thông tin trong bộ nhớ. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng quá trình này, não bộ có thể xóa bỏ những thông tin không cần thiết cũng như các nguyên nhân gây stress giúp khôi phục và tái tạo năng lượng mới. Vậy giai đoạn ngủ sâu cũng là giai đoạn được coi là quan trọng nhất trong chu kỳ ngủ.

Lợi ích của việc ngủ đủ một chu kỳ

Ngủ đủ một chu kỳ qua 4 giai đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cảm giác tỉnh táo hàng ngày. Dưới đây là một số lợi ích chính:

- Phục hồi và tái tạo

- Tăng cường khả năng tập trung và tư duy

- Tăng cường sức đề kháng

- Cải thiện tâm lý và tinh thần

- Duy trì sức khỏe toàn diện

Sức khỏe chu kỳ giấc ngủ toàn diện với Faroson Sleep Cycle "Nhẹ nhàng vô giấc, tròn giấc ngủ ngon"

Faroson Sleep Cycle "Nhẹ nhàng vô giấc, tròn giấc ngủ ngon"

Viên uống Melatonin Faroson Sleep Cycle có thành phần Melatonin hoạt động như một chiếc đồng hồ sinh học. Ở hàm lượng 3 mg, là một hàm lượng tối ưu, giúp cơ thể không bị phụ thuộc vào Melatonin và không bị dư lượng Melatonin vào sáng mai. Melatonin có tác dụng kép, vừa hỗ trợ đi vào giai đoạn 1, giai đoạn 2 nhanh hơn vừa giúp kéo dài giai đoạn ngủ sâu và REM. Từ đó, Melatonin hỗ trợ tạo nên một chu kỳ giấc ngủ không bị gián đoạn.

Để giúp điều hòa tuần hoàn máu não và giảm hormon cortisol, có thể kể đến thành phần tổ hợp 8 loại vitamin nhóm B, Bạch quả cùng với Magie. Riêng L-Theanine và L-Tryptophan, giúp hỗ trợ xúc tác sản sinh hormone serotonin và dopamine, kéo dài chu kỳ ngủ ở giai đoạn ngủ sâu và REM.

Nếu bạn đang cân nhắc tìm một sản phẩm giúp ngủ ngon, bớt căng thẳng và mệt mỏi sau khi ngủ dậy, cải thiện hiệu suất làm việc suốt cả ngày thì Faroson Sleep Cycle là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.