Đối với nhiều người, uống nước trái cây tươi là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, việc làm này không phải lúc nào cũng có hiệu quả giảm cân. Trên thực tế, nếu không biết cách pha chế, nước trái cây có thể có hàm lượng đường cao. Từ đó gây cản trở lớn tới quá trình giữ dáng của các chị em.
Roopshree Jaiswal (chuyên gia dinh dưỡng kiêm nhà tư vấn sức khỏe tại Bệnh viện Motherhood Hospitals, Mechanic Nagar, Ấn Độ) cho biết, uống nước ép trái cây và rau xanh là một cách tuyệt vời để cung cấp cho cơ thể tất cả các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ cần thiết.
Những chất dinh dưỡng này có thể thúc đẩy tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Dù vậy, bạn nên lưu ý đến loại nước trái cây đang dùng vì một số có thể chứa nhiều đường và ít chất xơ. Chuyên gia Roopshree đã chỉ ra, những loại nước trái cây đóng sẵn, mua ở cửa hàng thường sở hữu hàm lượng calo cao và dễ gây phản tác dụng.
May thay, bạn vẫn có thể tự pha chế chúng tại nhà nếu đang muốn giảm mỡ bụng và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mọi người đừng ngại ngần thử những loại nước ép dưới đây vừa để giải khát trong mùa hè vừa chống tăng cân:
Nước ép cà rốt
Cà rốt sở hữu tính linh hoạt cao nên bạn có thể ăn sống, dùng để nấu canh, làm món hầm, cà ri hoặc salad.
Chúng ta đều biết tiêu thụ cà rốt rất tốt cho thị lực. Tuy nhiên, đây không phải là lợi ích duy nhất loại thực phẩm này có thể mang lại.
Cà rốt sở hữu hàm lượng chất xơ cao và chứa ít calo. Uống một ly nước ép cà rốt vào buổi sáng có thể giúp bạn no đến tận bữa trưa.
Nhờ khả năng này, những chị em có thói quen ăn vặt giữa các bữa ăn sẽ không còn phải lo lắng nữa. Theo chuyên gia Roopshree, khi bạn uống nước ép cà rốt, mật sẽ tăng cường bài tiết. Từ đó giúp đốt cháy chất béo và góp phần giảm cân.
Nước ép dưa chuột
Dưa chuột không chỉ có mặt trong món salad mà còn có thể dùng để làm nước ép. Loại thực phẩm này là lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè vì sở hữu hàm lượng nước cao và ít calo. Trên thực tế, không ít chị em ăn dưa chuột để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Do chứa nhiều nước, nước ép dưa chuột sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu. Nếu muốn tăng cường hương vị, bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh và vài lá bạc hà để thưởng thức thức uống giải khát lành mạnh trong mùa hè này.
Nước ép rau xanh
Uống nước ép rau củ là một cách hiệu quả để bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và góp phần giảm cân.
Các thành phần của nước ép có thể thay đổi tùy theo sở thích của cá nhân. Một số người ưa thích thêm vào ly nước các loại rau xanh như rau chân vịt, cải xoăn hoặc thậm chí bắp cải.
Rau lá xanh sở hữu đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và cung cấp nhiều chất xơ. Không những vậy, chúng còn bổ sung ít đường nên có thể trở thành một loại nước ép giúp giảm cân hoàn hảo cho các chị em.
Nước ép lựu
Do sở hữu nhiều chất chống oxy hóa, nước ép lựu có thể thúc đẩy loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Các loại trái cây mọng nước màu đỏ như lựu đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C và E, lựu còn là một loại trái cây sở hữu chất dinh dưỡng có khả năng giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng.
Theo chuyên gia Roopshree, nước ép của loại trái cây này là một loại đồ uống vừa chứa ít calo vừa góp phần kiểm soát lượng đường huyết trong máu.
Lựu còn có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Do đó, nước ép lựu là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn giữ dáng và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép củ dền
Các chị em đừng ngại ngần thử ngay loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả và chứa nhiều chất dinh dưỡng từ củ dền. Chuyên gia Roopshree giải thích, đây là một thức uống lý tưởng để cải thiện cân nặng vì chúng chứa nhiều chất xơ và giúp bạn no lâu hơn.
Củ dền cũng chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu khác. Bạn có thể kết hợp loại nước ép này với cà rốt để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
(Nguồn: Healthshots)