Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc bạn sẽ có bao nhiêu nếp nhăn hay kích thước vòng 2 của bạn sẽ như thế nào.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients, thực phẩm nhiều đường, các món chiên xào hoặc nướng có thể khiến cho làn da của bạn bị lão hóa, tổn thương cũng như tăng kích thước vòng 2. Đây chắc hẳn là tin không vui đối với những ‘tín đồ’ của các thực phẩm này.
Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đã ‘lỡ’ ăn thực phẩm nhiều đường hoặc đồ nướng, bạn vẫn có thể giảm thiểu những ảnh hưởng xấu của các món ăn này tới sức khỏe bằng cách bổ sung đồ uống có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời đốt cháy được lượng calo dư thừa.
Dưới đây là 6 loại đồ uống có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn, thân hình cân đối.
1. Trà Kombucha
"Bí quyết của Kombucha đó là sự lên men", chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hayley Miller, cho biết.
"Lên men là một quá trình tự nhiên, trong đó sản sinh ra các probiotic - vi khuẩn có lợi đối với đường ruột. Lợi khuẩn giúp cho đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh thúc đẩy quá trình điều chỉnh cân nặng cũng như ngăn ngừa lão hóa."
2. Nước lọc
Một trong những loại đồ uống giúp đốt cháy chất béo và giữ cho làn da trẻ trung hiệu quả nhất là thứ mà bạn uống hàng ngày - nước lọc.
Katie Tomaschko, một chuyên gia dinh dưỡng của Trung tâm Sporting Smiles (Mỹ), cho biết: "Nước giúp hydrat hóa các tế bào trong cơ thể. Quá trình này hỗ trợ sự trao đổi chất, giúp duy trì cân nặng và làm chậm một số tác động của lão hóa như suy giảm nhận thức, lão hóa da".
3. Cà phê đen
Cà phê đen là một trong những thức uống tốt nhất có thể giữ cho vòng 2 của bạn luôn thon gọn và một làn da đẹp.
Tiến sĩ Dana Ellis Hunnes, chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cao cấp tại trung tâm y tế UCLA, trợ lý giáo sư tại trường y tế công cộng UCLA Fielding, cho biết: "Cà phê đen là một thức uống không chứa calo mà chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm và dưỡng ẩm".
Cà phê đen có chứa axit chlorogenic, giúp làm chậm quá trình sản xuất glucose trong cơ thể. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống cà phê đen sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ sản xuất ít glucose và tế bào mỡ hơn.
Cà phê đen rất giàu caffeine, giúp kích thích hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng, từ đó giảm cảm giác đói.
Các lợi ích khác của cà phê đen đối với việc giảm cân bao gồm giảm hàm lượng nước trong cơ thể. Nhờ đi tiểu thường xuyên, bạn sẽ giảm được lượng nước dư thừa trong cơ thể, giúp giảm cân tạm thời.
Tuy nhiên, để có được hiệu quả tối đa khi dùng cà phê đen, bạn nên chọn loại cà phê không có chứa bất kỳ phụ gia nào như đường, kem, sữa, hương vị tổng hợp… Các chất phụ gia này sẽ khiến cho thức uống của bạn chứa calo, chất béo, không phù hợp đối với những người muốn giảm cân.
Thêm vào đó, đừng uống cà phê khi bụng rỗng và không nên uống gần giờ đi ngủ để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cơ thể cần 6 tiếng mới có thể đào thải toàn bộ hàm lượng caffeine mà bạn uống vào.
4. Trà xanh
Tiến sĩ Hunnes giải thích rằng trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình viêm nhiễm và bổ sung nước, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu nếp nhăn.
Một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Functional Foods đã chứng minh rằng những người uống trà xanh có chứa catechin và caffeine đã giảm được một lượng đáng kể chất béo nội tạng trong khoảng thời gian 12 tuần so với nhóm đối chứng không uống trà.
5. Trà đen
Tiến sĩ Hunnes cho rằng trà đen cùng với trà xanh là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và làm chậm quá trình lão hóa. Không có gì đáng ngạc nhiên, thức uống này cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, chống lại nếp nhăn và thậm chí tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.
6. Trà bạc hà
Trà bạc hà giúp tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng và đúng cách, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
Theo Fox News, trà bạc hà có tác dụng giảm mỡ bụng cực hiệu quả và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa đầy hơi.
Sonia Khan, dược sĩ cao cấp tại Medicine Direct (Anh), giải thích: "Bạc hà có thể giúp giảm mỡ nội tạng vì nó đã được chứng minh là hỗ trợ tiêu hóa và đảm bảo tốc độ trao đổi chất tốt. Cả quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đều quan trọng đối với việc giảm cân. Vì vậy thưởng thức một ly trà bạc hà có thể rất có lợi cho những người muốn giảm mỡ bụng".
Bạc hà cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Đây là yếu tố có lợi cho một làn da đẹp.
(Theo Eatthis, Healthifyme, Express.co)
Cốc cà phê đầu tiên của ngày nên uống lúc nào để có được lợi ích?